¿Sabías que alrededor del 17% de la población mundial sufre estreñimiento crónico? No dejes de probar esta receta bebible para mejora depurar tu colon.
Este batido ayuda a mantener el intestino en movimiento. Sus varios ingredientes pueden ayudarte a defecar. Conoce sus beneficios en este pequeño resumen antes de la receta.
Se ha demostrado que el kiwi tiene efecto laxante, atrae agua hacia el intestino, mejora los movimientos intestinales y puede ayudar a la digestión a través de su enzima digestiva proteica natural. Además, 1 kiwi mediano agrega 2 gramos de fibra.
La piña o anana puede ayudar con el estreñimiento a través de su enzima digestiva proteica, la bromelina. Además, agrega aproximadamente 2 g de fibra por 1/2 taza.
Las espinacas son una fuente de fibra insoluble que agrega volumen a las heces y puede actuar como una escoba dentro del tracto intestinal para mantener el movimiento hacia afuera. Cuando agrego fibra insoluble a la dieta para el estreñimiento, creo que es mejor no hacerlo demasiado tarde. Como tal, limité las verduras de mi receta a un total de 1 taza.
El kale , al igual que las espinacas, las verduras de hojas verdes también son una fuente de fibra insoluble.
Kale: 8 razones para incluirlo en la dieta
Las semillas de chía tienen aproximadamente 4 gramos de fibra por cucharada y pueden contener aproximadamente 15 veces su peso en agua. La chía puede ayudar con la peristalsis, el movimiento del intestino.
El aguacate o palta es una fruta rica en fibra que contiene una mezcla de fibras solubles e insolubles. ¡La mitad de un aguacate tiene cerca de 4,5 gramos de fibra! Además, la palta proporciona una buena dosis de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón.
Este batido no sustituye una comida, pero se puede disfrutar junto con una deliciosa tortilla de huevo y queso o quizás con pescado o pollo grillado con una guarnición de ensalada, verduras al vapor, una papa al horno o arroz integral.
Receta de batido para limpieza intestinal
Su sabor es muy bueno, para una porcion necesitarás…
Ingredientes
- 1 kiwi mediano, pelado -natural o congelado-
- 1/2 taza de espinacas tiernas, lavadas
- 1/2 taza de hojas de kale lavadas (o kale en polvo)
- 1/8 aguacate o palta (la mitad de una mitad)
- 1/2 taza de cubos de anana o piña congelada
- 1-2 cucharaditas de semillas de chía
- 4 cubitos de hielo
- agua para diluir hasta obtener la consistencia deseada
Agregue los ingredientes a la licuadora, presione para mezclar hasta obtener un delicioso y cremoso batido verde, agregando agua lentamente hasta obtener la consistencia deseada (aproximadamente 2 cucharadas -1/4 taza de agua).
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