Conoce algunas recetas de bebidas fáciles para mantener tu equilibrio hormonal de forma natural.

Lo que comemos y bebemos puede afectar nuestras hormonas. De la misma manera que los alimentos que comemos pueden conducir a otros problemas de salud. Especialmente para las mujeres, ser conscientes de lo que comemos y cómo nos afecta, incluidos los cambios en nuestras hormonas, es increíblemente importante porque realmente puede afectar nuestras vidas. 

Las hormonas que normalmente se desequilibran primero son las hormonas del estrés y del azúcar en la sangre, el cortisol y la insulina. Los síntomas del desequilibrio hormonal pueden incluir aumento de peso, depresión, fatiga, insomnio, libido baja, infertilidad y pérdida de cabello. Esto no es nada de lo que queremos, ¡así que puede ser hora de hacer algo al respecto!

¡Afortunadamente, hay muchas alternativas naturales en las que concentrarse cuando sufre un desequilibrio hormonal! Hay muchas bebidas que equilibran las hormonas, y no solo son sabrosas, sino que están llenas de ingredientes que nuestro cuerpo necesita…

Agua tibia de limón

El limón está repleto de vitamina C, que se ha demostrado que mejora la piel, aumenta la energía y mejora la inmunidad. También pueden ayudar a regular hormonas como la glucosa y la leptina. Prueba consumir agua tibia con limón! Bébelo justo cuando te despiertes y una o dos veces durante el día para obtener mejores resultados.
Además, ayuda a limpiar el hígado, favorece la buena digestión y proporciona propiedades antibacterianas.

Te verde

Es una de las mejores bebidas para equilibrar las hormonas porque está lleno de poderosas propiedades antioxidantes. Estas propiedades impactan positivamente en las hormonas; en concreto, la regulación de las hormonas femeninas.
El té verde actúa contra los químicos que dañan las células y que son responsables del envejecimiento, la diabetes y el Alzheimer. Estos antioxidantes también reducen la insulina y el estradiol en las mujeres, previniendo el crecimiento del cáncer de mama.

Leche de cúrcuma (o leche dorada)

El ingrediente clave de la leche dorada es la cúrcuma, una especia con fuertes antioxidantes. Ha sido elogiada por sus propiedades antiinflamatorias, e incluso por su efecto sobre el metabolismo de los estrógenos.
Los antioxidantes combaten el daño celular, alivian los niveles de estrés y reducen la inflamación del cuerpo. También aumentan la producción de serotonina y dopamina, que pueden ayudarte a combatir el insomnio y a dormir mejor por la noche.

Matcha latte

El te de Matcha está lleno de beneficios para la salud y también se ha relacionado con sus efectos sobre nuestras hormonas. Muchos creen que el café puede alterar nuestras hormonas, lo que hace que los tés sean una opción potencialmente mejor. Agregale a tu Matcha Latte para potenciarlo: leche de coco, stevia, vainilla y canela.

Tiene un alto contenido de antioxidantes llamados catequinas, que regulan la producción de cortisol (nuestra hormona del estrés). El polvo también puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes y resistencia a la insulina, apoyar la salud del hígado, reducir la inflamación y aumentar la pérdida de peso.

Chocolate caliente con cacao, chía y maca

De vez en cuando, muchos de nosotros tenemos antojos de chocolate, ¿verdad? 
El cacao y la maca contienen una buena dosis de minerales y magnesio, que pueden ayudar a controlar los cambios de humor. 

La Maca, conocido como el ginseng peruano, promueve la función sexual y trata el síndrome de fatiga crónica. Con su alto contenido de minerales y vitaminas, especialmente hierro, magnesio y complejo B, puede ayudar a equilibrar las hormonas. Además, los azúcares naturales de la maca ayudan a que el chocolate caliente tenga un sabor delicioso. Mientras disfruta de esta deliciosa bebida, el rico perfil de nutrientes de la maca funcionará para aumentar la libido y la fertilidad, equilibrar los niveles hormonales y aliviar el síndrome premenstrual.

Por otra parte, la Chía es una gran fuente de fibra soluble y proteína de origen vegetal. Se convierten en una masa gelatinosa, absorben las toxinas y el exceso de estrógeno, eliminándolos y evitando que regresen al torrente sanguíneo. Estos ingredientes son un elixir delicioso para el equilibrio hormonal y el ánimo.

Kombucha

Kombucha es un té negro o verde elaborado y endulzado que las personas han consumido durante miles de años debido a sus numerosos beneficios para la salud. Alivia los síntomas del desequilibrio hormonal  y brinda los siguientes beneficios para equilibrar nuestras hormonas:
– Es rico en probióticos, que restablecen el equilibrio hormonal y del sistema digestivo.
– Los antioxidantes en la kombucha ayudan a mejorar la buena salud reproductiva al desintoxicar bacterias dañinas, levaduras y toxinas. También apoyan niveles saludables de energía y combaten el estrés causado por los oxidantes.
– Ralentiza la digestión de carbohidratos y previene la resistencia a la insulina.