Con esta dieta te sentirás con más energía y podrás adelgazar 4 kilos en 15 días.

Es una dieta sencilla y efectiva. Al mismo tiempo no es tan estricta por lo que se puede hacer fácilmente.
En esta dieta no se consumen bebidas con azúcar, ni bebidas alcohólicas, ni gaseosas, ni bebidas ligth. Y la sal se reemplaza por pimienta.

Ver también: Recetas clásicas de arroz

Primer día:

Desayuno: 1 taza de leche descremada con el te preferido acompañado con edulcorante, 1 galleta de arroz integral sin sal y 1 fruta de estación (menos el plátano).

Almuerzo: 100 gr de arroz integral hervido, 1 lata de atún pequeña al natural y ensalada de cebollas con tomate.

Once: 1 yogurt descremado, te preferido con endulzante y 2 galletas de arroz integral sin sal

Cena: 100 gr de arroz integral hervido, 1/4 de pollo sin piel asado y lechuga.

Segundo Día:

Desayuno: 1 taza de leche descremada con el te preferido con endulzante, 1 galleta de arroz, 1 fruta de estación y 1 huevo duro.

Almuerzo: 1 taza de caldo bajo en grasas, medio zapallo hervido y relleno con arroz integral hervido mezclado con atún y arvejas, con queso untable descremado y 1 fruta.

Once: agua con limón ó té de hierbas y 1 porción de gelatina baja en azúcar.

Cena: Salpicón de arroz: arroz integral hervido con trozos de pollo hervido sin piel, verduras hervidas y una manzana

Tercer Días:

Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con endulzante, 1 fruta de estación y 1 huevo duro

Almuerzo: 100 gr de arroz integral en guiso con salsa natural preparado con: cubos de tomate, cebollines, cebolla común en juliana, pimiento rojo y verde, agregar un trozo de queso descremado de 5 cm x 5 cm y dejar derretir, 1 cucharada de aceite, orégano y pimienta luego de postre una manzana.

Once: 1 gelatina con frutas más una infusión preferida con endulzantey 1 alfajor de arroz.

Cena: 100 gr de arroz integral hervido, un omelette de 2 huevos con champiñones y orégano y una fruta.

Cuarto Día:

Desayuno: 1 taza de leche descremada con te preferido con endulzante, un alfajor de arroz.

Almuerzo: 100 gr de arroz integral hervido, una pechuga de pollo a la plancha y ensalada variada

Once: agua con limón ó té de hierbas

Cena: una taza de caldo bajo en grasas, 2 mitades de tomate grande relleno con arroz integral hervido mezclado con queso untable descremado, arvejas y las verduras que se deseen incorporar y una fruta.

Quinto Día:

Desayuno: una taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante, una galleta de arroz y una fruta de estación.

Almuerzo: 100 gr de arroz integral hervido con un bistec de carne roja desgrasada más una cebolla cortada en aros finos y rehogada con una cucharita de aceite en sartén de teflon agregar hilos de agua para que no se seque y desprenda el jugo, agregar orégano y pimienta, sobre ésta preparación colocar 2 huevos y una vez cocinados colocar arriba de la carne.

Once: un yogurt  bajo en grasas y dos galletitas de arroz.

Cena: 100 gr de arroz hervido con un trozo de queso descremado de 5 cm x 5 cm arriba para que se derrita más zanahoria rallada y una ensalada de hojas verdes la cantidad que se desee. Luego de postre un manzana.

Luego repetir e ir saltando los días, hasta poder  llegar a cumplir la dieta durante 15 días de manera de poder bajar de peso.

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