La inflamación puede haber comenzado como la solución, por ejemplo, como una forma de librar al cuerpo de un invasor peligroso. Pero si no se controla, puede convertirse en el problema…

Tres de cada cinco personas en todo el mundo mueren a causa de una enfermedad que se ha relacionado con la inflamación.
La respuesta inmunitaria del cuerpo puede mantener la inflamación mucho tiempo después de que la amenaza haya desaparecido. La inflamación aguda ahora ha pasado a la inflamación crónica. ¿Que hacer?

Lucha contra la inflamación

La inflamación crónica juega un papel central en algunas de las enfermedades más desafiantes de nuestro tiempo. Podemos nombrar la artritis reumatoide, el cáncer, las enfermedades cardíacas, la diabetes, el asma e incluso el Alzheimer… Aquí veremos el papel que desempeña la inflamación crónica en estas afecciones y también información sobre las ayudas disponibles para aliviar los síntomas.

La inflamación crónica puede desarrollarse de varias maneras:

Una posibilidad es que la amenaza persista porque el cuerpo no puede deshacerse de la sustancia dañina, ya sea un organismo infeccioso, un irritante o una toxina química. El sistema inmunitario es bastante bueno para eliminar a los invasores, pero a veces los patógenos resisten incluso nuestras mejores defensas y se esconden en los tejidos, provocando la respuesta inflamatoria una y otra vez.

Otro escenario posible es que el sistema inmunitario entre en «modo de amenaza» cuando no existe una verdadera amenaza. En un trastorno autoinmune, el sistema inmunitario parece volverse demasiado sensible a las células y tejidos sanos del propio cuerpo. Reacciona contra las articulaciones, los intestinos u otros órganos y tejidos como si fueran peligrosos. A medida que continúa la respuesta inflamatoria, daña el cuerpo en lugar de curarlo.

Las elecciones de estilo de vida poco saludables también pueden causar una inflamación continua. Fumar, no hacer ejercicio con regularidad o seguir una dieta rica en carbohidratos refinados puede contribuir a la inflamación crónica. Esta inflamación continua aumenta el riesgo de muchas enfermedades, incluidas las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el cáncer y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, que en conjunto son las principales causas de muerte en todo el mundo.

Signos y síntomas de la inflamación crónica

Los signos no son tan evidentes como los de la inflamación aguda. Sin una punzada aguda de dolor como cuando te cortas, no verás hinchazón ni enrojecimiento que te alerten de un problema. La inflamación crónica puede estar generalizada o más localizada en áreas específicas del cuerpo. Por lo tanto los síntomas pueden variar considerablemente, aquí algunos ejemplos como:

• Cansancio y falta de energía
• Depresión, ansiedad
• Dolores musculares y dolor en las articulaciones
• Estreñimiento, diarrea y otras molestias gastrointestinales
• Cambios en el peso o el apetito
• Dolores de cabeza
• Un estado mental «borroso» (niebla cerebral)

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Formas naturales para revertir la inflamación

Más alla de la medicina convencional, hay mucho que se puede hacer a través de la alimentación y el estilo de vida: 

• Alimentación antiinflamatoria: priorizar alimentos naturales y vegetales, y reducir los ultraprocesados y refinados. 
• Cuidar la microbiota: una flora intestinal saludable ha demostrado reducir la inflamación intestinal y general. 
• Ejercicio regular: puede disminuir los marcadores inflamatorios y su riesgo de enfermedad crónica.
• Controlar las calorías: facilita la producción de beta-hidroxibutirato, que bloquea el proceso inflamatorio y protege frente al cáncer, la demencia o la diabetes.
• Ayuno intermitente: además de seguir una dieta antiinflamatoria, puntualmente se puede recurrir al ayuno, que también induce a la producción de beta-hidroxibutirato, regulando la inflamación.
• Cuidar el sueño: dormir las horas necesarias es extremadamente importante. Se ha descubierto que un sueño insuficiente favorece la inflamación.
• Suplementación natural: existen activos que ayudan a reducir la inflamación, como la quercetina, la boswellia, la cúrcuma, el omega 3 y el magnesio, entre muchos otros.