Las ojeras pueden hacer que parezca cansado cuando se siente perfectamente energizado y poco saludable cuando se encuentra bien. ¿Qué causa los círculos debajo de los ojos y por qué algunos de nosotros los tenemos y otros no? Repasemos los factores, las causas y las ayudas.

Causas biológicas:

• Genética: si tiene familiares con este problema, es más probable que usted también lo tenga.
• Tono de piel: las ojeras debido a la pigmentación afectan más a la POC que a las personas blancas.
• Edad: a medida que envejecemos, la piel alrededor de los ojos se adelgaza y pierde tejido graso.

Causas del estilo de vida:

• Falta de sueño: los adultos sanos necesitan de siete a nueve horas de sueño por noche; muy poco sueño embota y palidece su piel, lo que lleva a círculos más prominentes.
• Anemia: esta condición se produce por deficiencia de glóbulos rojos y puede provocar cansancio y debilidad; la deficiencia de hierro puede causar ojeras incluso pre-anemia.
• Tabaquismo: la nicotina es un perturbador del sueño y puede provocar apnea del sueño; todo es deshidratante, lo que produce ojeras.
• Función tiroidea baja: la producción insuficiente de hormona tiroidea promueve la retención de líquidos y los círculos alrededor de los ojos.
• Alergias: las cavidades nasales hinchadas pueden causar «ojeras alérgicas».
• Exposición al sol: el sol promueve la producción de melanina, lo que significa que las ojeras pueden oscurecerse aún más.
• Eccema: debido a la naturaleza inflamatoria de esta afección, las ojeras pueden ser más evidentes durante los brotes.

Alimentos para combatir las ojeras

1- Tomates: si bien contienen múltiples antioxidantes, los tomates son más conocidos por su licopeno, que es lo que le da a los tomates su color rojo. El licopeno ayuda a proteger los vasos sanguíneos y favorece la circulación sanguínea. Su capacidad para proteger los vasos debajo de los ojos y mejorar la circulación se ve reforzada por la quercetina que contienen.
2- Pepinos: su primer pensamiento al ver pepinos en esta lista puede ser que queremos decir que debe ponerse una rodaja de pepino en los ojos. Esta es una forma popular de reducir la hinchazón de los ojos, pero los pepinos también son beneficiosos para los ojos cuando se ingieren. Su alto contenido de agua ayuda a hidratar el área debajo de los ojos, que combate las ojeras, pero lo más importante es que también tienen sílice, que puede aumentar la producción de colágeno. El Dr. Sharma dice sobre la importancia de la hidratación: “Por supuesto, lo mejor que se puede ingerir para ayudar con las ojeras es agua. Mantenerse hidratado es la estrategia número uno para combatir el envejecimiento de la piel en cualquier área del rostro ”.
3- Semillas de sésamo: los antioxidantes en las semillas de sésamo pueden mejorar los síntomas de la fatiga, que pueden estar causando las ojeras. Contienen vitamina E para la salud general de los ojos, incluida la visión (más sobre eso a continuación).
4- Bayas: las berries oscuras o frutos rojos como los arándanos, las grosellas negras y las moras tienen antocianina, que es el antioxidante que colorea los alimentos en distintos tonos de púrpura, azul y negro. Mejora el flujo sanguíneo al ojo y también suministra oxígeno a los tejidos que lo rodean.
5- Sandía: a los efectos de esta situación, considere las sandías como una combinación de pepinos y tomates: tienen un alto contenido de agua similar al de los pepinos y están coloreadas con el mismo licopeno que protege los vasos sanguíneos que los tomates. Bonificación: ¡saben más deliciosas que cualquiera de las verduras!

Suplementos que ayudan borrar tus ojeras

Comer sano es un buen objetivo, pero a veces no es la tarea más alcanzable. Si eres más capaz de seguir un régimen de tomar vitaminas y suplementos, aquí también hay opciones para ti…

Hierro: si sus ojeras son causadas por anemia, la suplementación con hierro ayudará a eliminarlas.
La mitad de los pacientes en un estudio de ojeras estaban anémicos, y muchos informaron que la oscuridad disminuyó después de lidiar con la anemia.

Vitamina B12: se encuentra en los alimentos de origen animal, los veganos especialmente deben asegurarse de obtener suficiente B12 a través de la suplementación. Pero incluso para los consumidores de carne, un impulso adicional podría ayudar.
En un estudio, el 12 por ciento de los pacientes con círculos debajo de los ojos tenían deficiencia de B12 y el tratamiento de esta deficiencia mejoró su condición.

Vitamina K: esta vitamina aumenta la coagulación sanguínea y mejora la circulación. Cuando se combina con cafeína en una base de aceite de emú, se demostró que la vitamina K reduce la apariencia de las ojeras. Además es importante para la salud ósea y el sistema cardiovascular.

Vitamina C: Se usa tópicamente además de ingerirlo, pero la función es similar: la vitamina C es responsable de promover la capacidad de su cuerpo para producir colágeno. También disminuye el fotodaño (un tipo de envejecimiento prematuro causado por la exposición prolongada a los rayos del sol).