Fin de año es un período de festejo, pero despues vienen los días que necesitas recuperarte de los «permitidos». Aquí consejos para limpiarte y reordenarte.

Siete consejos para fin de año

Hidrata tu cuerpo

¿Sabías que la mayoría de las personas creen que tienen hambre o están cansadas, cuando solo están deshidratadas? Así que comience el día con un gran vaso de agua y beba un poco cada hora si puede. También intente comer verduras, frutas y alimentos ricos en agua. Como batidos, sopas e incluso ensaladas para mantener su cuerpo hidratado cuando no esté bebiendo agua.
Si odias el agua pura, solo agrega un chorrito de limón o prueba las aguas saborizadas caseras.

Desayuna a base de verdes o proteínas

El desayuno es la comida mas importante del día, no nos cansaremos de repetirlo. Recomendamos comenzar el dia con una opción a base de alimentos verdes y/o proteínas.
Excelentes opciones son: pudín de chía, quinoa, granola casera con un poco de yogur, huevos revueltos, palta con queso, un batido verde, frutas y frutos secos. Avena remojada durante la noche con yogur de coco e incluso un delicioso café, té o un fresco jugo si lo desea.
Dato: Para estar satisfecho por más tiempo, asegúrate de que cada vez que comas, consumas una combinación de fibra (uno de los nutrientes más saciantes que existen) y proteína.

Baja tu consumo de azúcar, aceite y sal en fin de año

Reduzca estas tres cosas en su dieta que le roban energía, salud e incluso alteran sus objetivos de control de peso. Ahora, no nos lea mal: los azúcares naturales de origen vegetal como frutas, frijoles, legumbres, verduras, granos, nueces y semillas no son de lo que estamos hablando aquí. Los azúcares agregados, junto con azúcares refinados como el azúcar blanco o moreno, y el jarabe de maíz, la dextrosa u otros, es a lo que nos referimos. El azúcar te envejece, cambia tus antojos, promueve el aumento de peso y altera tu nivel de azúcar en la sangre.
Xilitol, el endulzante vegetal que cura

Mantenga sus grasas en fuentes como aguacates (paltas), aceitunas, coco, frutos secos y semillas en lugar de ingerir aceites que han sido refinados, procesados.
El sodio también es algo que debe evitar en exceso para evitar la presión arterial alta, los antojos de alimentos y posiblemente el aumento de peso por agua. Use opciones de saborizantes naturales como mostaza, tamari, chucrut. Trate de evitar el salero y se sentirá más ligero, más limpio y, en general, más equilibrado en poco tiempo.

Limpia la cocina

Elimine cualquier rastro de comida navideña! Evite tentarse con más pan dulce, garrapiñadas, algún aperitivo alcohólico. Si parece que no puede tirarlo, dónelo a un vecino, familiar o amigo. Preparar tu cocina con alimentos sanos te predispone mentalmente para el éxito y esquivar los antojos. ¡Una despensa saludable conduce a un estilo de vida limpio!

Haga un detox de alcohol y otras bebidas

Evite bebidas de café tipo Starbucks y especialmente cócteles. Todos tienen azúcares ocultos.
Tómate un descanso de la bebida. Reducir el alcohol es una manera muy fácil de reducir las calorías y darle un respiro al hígado, y si no estás listo para reducir el alcohol, al menos corta las mezclas.
Fin de año y los Excesos: Soluciones Naturales

Comer una manzana todos los días

Esta fruta fresca y crujiente se encuentra entre los superalimentos más excelentes: las manzanas cuentan con el poderoso antioxidante quercetina y vitaminas C y B-6. Mantienen bajos los niveles de colesterol y reducen el riesgo de enfermedades cardíacas. Pero gracias a su alto contenido de fibra, una manzana al día puede hacer más que mantener alejado al médico. También puede ayudarlo a recuperarse de los excesos de las fiestas.

Te verde como comodín en fin de año

Puede volver a la normalidad lo antes posible bebiendo té verde todos los días. En un estudio reciente de 12 semanas, los participantes que bebieron de 4 a 5 tazas de té verde al día. Luego hicieron un entrenamiento de 25 minutos, perdieron un promedio de dos libras más y más grasa abdominal que los que no tomaron té. ¿Por qué? La infusión contiene catequinas. Un tipo de antioxidante que desencadena la liberación de grasa de las células grasas y ayuda a acelerar la capacidad del hígado para convertir la grasa en energía.