Bocados dulces rápidos y bajos en calorías

Bocados dulces rápidos y bajos en calorías

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Las tentaciones dulces a veces son incontrolables, pero podemos nivelarlas con porciones de menos valor calórico sin perdernos el gusto!

A veces necesitamos un golpe de azúcar, algo dulce para comer al borde de un mal día de trabajo o una noche aburrida. Aquí te ofrecemos algunas alternativas rápidas para complacerte -y tal vez incluso, colar algunos nutrientes adicionales- sin caerse de la dieta.

Elegir sabiamente las colaciones dulces pueden no solo saciar la ansiedad sino cortar la tentación de azúcar. Aquí ofrecemos algunas ideas saludables para implementar en su día a día sin sumar calorías extras y seguir disfrutando los snacks.

Ideas rápidas de snacks dulces

De menos de 35 calorías…

  1. Jaleas o mermeladas de frutas, elaboradas con frutas (mango, piña, fresa). Cuando están bien maduras, las maja y le agrega sucralosa, todo esto en una sartén a fuego lento. Sólo tenga cuidado de no dejar que se vuelva caramelo y se pegue.
  2. Helados sin calorías: agrega la preparación de un sobre de jugo light o jugo natural sin azúcar agregada, y lo vierte en vasitos, bolsitas de hielo, envases de paletas de helado, o cubetas.
  3. Frutas congeladas: mitades de fresas, uvas y de gajos de naranja, trocitos de piña, melón, mango, sandía o kiwi, no más de 6 trocitos o mitades.
  4. Vasitos de yogurt descremado: vierta un envase de yogurt en vasitos de 2 a 3 onzas.

De menos de 50 calorías…

  • 2 galletitas maría
  • 1 galletita de avena mediana
  • 2 galletitas simples con mantequilla de maní
  • 1 cuadrito de chocolate oscuro con más de 30% cacao, sin azúcar, bajo en grasas
  • Pote de yogurt descremado (85 grs.) con 1 cucharada de granola o cereales sin azúcar
  • 3 almendras o nueces
  • 5 maníes con cáscara sin sal
  • 18 grs. de pasas de uva
  • Media barrita de cereal
  • Media taza de mezcla de cereales con leche descremada
  • Media taza de frutas picadas
  • 1 ciruela o 6 frutillas con sucralosa
  • 1 Naranja con canela
  • 2 Orejones de damasco o albaricoque

De menos de 100 calorías…

  • 2 Galletas de arroz con mermelada light
  • Media taza de palomitas de maíz o pochoclo con 1 cucharadita de manteca derretida mezclado con 1 1/4 cucharadita de miel.
  • 4 Cuñas o gajos de mandarina o clementina, sumergidas en un poco de chocolate negro fundido, espolvoreadas con sal marina.
  • Una rodaja de melón con queso cottage o ricotta
  • Ensalada de fruta en su jugo (150 grs.)
  • Media banana con una cucharadita de dulce de leche
  • Un bombón de higo con nuez
  • Una galletita bañada en chocolate
  • Trozo de chocolate negro con un 70% de cacao (16 grs.)

No dejes de escribirnos debajo en comentarios tus propuestas de colaciones bajas calorías!

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