Cómo hacer crecer el cabello: 6 consejos efectivos

Cómo hacer crecer el cabello: 6 consejos efectivos

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Si bien hay muchos factores que provocan la caída o el daño del cabello que no pueden manejarse, hay otros que sí puede manipular para lograr que este crezca fuerte y sano. En este artículo le presentamos seis efectivos consejos.

Nacemos con una cantidad total de folículos capilares que tendremos a lo largo de nuestra vida. A medida que envejecemos, algunos dejan de producir pelo. Así es cómo ocurre la calvicie o la aparición del cabello fino.
La velocidad de crecimiento depende de múltiples factores: Edad – Tipo de cabello – Estado de salud en general – Otras condiciones

Cómo hacer que su pelo se vuelva más fuerte

El cabello está compuesto de queratina y células muertas de la piel. Si bien no existe un método directo para hacer que su cabello crezca más rápido de la noche a la mañana, hay pasos que puedes seguir para mantenerlo sano y largo. Hable con su médico antes de probar suplementos como biotina, queratina u otros nutricionales. Pueden interactuar con medicamentos y causar efectos secundarios no deseados.

1) Manténgase al día con vitaminas y nutrientes

Si bien muchas compañías promueven vitaminas o suplementos para el crecimiento del cabello, no siempre afectan directamente la longitud del cabello. Pero el cuerpo requiere mucha energía para hacer crecer el cabello. No ingerir lo suficiente en comidas y nutrientes balanceados puede afectar el crecimiento del cabello.

Lo mejor es obtener tus vitaminas y nutrientes de la dieta, pero los suplementos incluyen:

Vitamina o nutriente ¿Funciona? Resultados de Investigaciones
omega-3 y 6 Pueden funcionar En un estudio de 120 mujeres sanas, el grupo que tomó suplementos tuvo menos pérdida de cabello y mejoró su densidad.
Zinc Solo puede afectar a aquellos con deficiencia de zinc. La deficiencia de zinc juega un papel clave en la pérdida del cabello.
B-5 y biotina No hay evidencia de que funcione para personas que no tienen deficiencia de biotina Un estudio que analizó los suplementos orales que contienen biotina y zinc descubrió que ayudaron a disminuir la caída del cabello y mejorar la calidad y la fuerza.
Vitamina C Algunas evidencias Los efectos antioxidantes de la vitamina C pueden ayudar a prevenir el estrés oxidativo que causa que el cabello se ponga gris y delgado.
Hierro Solo puede funcionar si tiene una deficiencia de hierro. Evidencia insuficiente de la relación entre la deficiencia de hierro y la pérdida de cabello.
Vitamina D Solo puede funcionar si tiene alopecia o pérdida de cabello. Un estudio encontró que las personas con alopecia tenían deficiencias de vitamina D.

2) Aplique aceites esenciales

Ponga unas gotas de aceite de semilla de calabaza en su champú o diluya con aceite de jojoba. Un estudio mostró que la semilla de calabaza aumenta la cantidad de cabello en hombres con pérdida de cabello en un 40 por ciento.

Precaución: Evite aplicar aceites esenciales directamente sobre su piel. Puede diluir el aceite con unas gotas de aceite esencial por onza de aceite portador. Otros dos aceites que pueden ayudar incluyen el aceite de romero y menta. Si bien los ensayos han sido estudios en animales, los resultados sugieren que estos aceites pueden beneficiar el crecimiento del cabello.
También puede mezclar estos aceites esenciales con otros aceites transportadores que previenen el daño del cabello, como: Coco – Girasol – Mineral – Castor

3) Pruebe los ungüentos tópicos

Los ungüentos tópicos son generalmente para personas que experimentan pérdida de cabello. Pueden ayudar a que su cabello crezca. Los estudios demuestran que estos productos son efectivos para tratar la alopecia o la caída del cabello, y para promover el crecimiento del cabello:

  • La melatonina tópica, baja la pérdida y aumenta la densidad del cabello.
  • Minoxidil tópico: reduce la pérdida de cabello un 5 por ciento.
  • Propecia: fármaco para prevenir la calvicie
  • Shampoo con ketoconazol: medicamento antifúngico, viene en forma de comprimidos, cremas o champú.

4) Tomar suplementos de queratina

No hay muchos estudios sobre los efectos de las proteínas, la queratina y las vitaminas en la salud del cabello. Un estudio analizó un producto que contenía 500 miligramos de queratina y otras vitaminas y minerales. El grupo que tomó el suplemento mostró:

  • 12.5 por ciento de reducción en la pérdida de cabello
  • 5.9 por ciento mejoró en la fuerza del cabello
  • Brillo mejorado del cabello

5) Use proteína

La proteína ayuda a su cabello a crecer y lo protege del daño químico y ambiental. Si aplica calor a su cabello con frecuencia, el uso de un tratamiento con proteínas puede protegerlo. Puede comprarlos en línea o usar aceite de coco en casa. El aceite de coco ayuda a reducir la pérdida de proteínas tanto antes como después de lavar el cabello.

Pero cuidado: Demasiada proteína puede afectar sus riñones. También puede causar que el cabello se vuelva frágil, aunque esto es poco común. Lo mejor es obtener proteínas de su dieta y no de suplementos. Puede obtener proteínas de vegetales, nueces, yogurt y otros alimentos.

6) Cafeína para sus folículos

Todavía son recientes los estudios sobre los efectos de la cafeína en el crecimiento del cabello, pero un estudio de células encontró que la cafeína puede tener efectos de promoción del crecimiento en el cabello. El uso de productos para el cabello con cafeína, como los champús que lo usan como ingrediente pueden ayudar.

¿Qué factores pueden afectar el crecimiento del cabello?

Algunos factores que pueden afectar el crecimiento del cabello incluyen:

  • Genética o antecedentes familiares de pérdida de cabello
  • Cambios hormonales
  • Falta de nutrición
  • Medicamentos
  • Estrés
  • Trauma que daña los folículos
  • Otras enfermedades o condiciones

Precauciones: es importante tener en cuenta que si experimenta una pérdida de cabello inexplicable y grave, debe programar un chequeo con su médico, ya que ciertas enfermedades y condiciones de salud pueden causar la pérdida de cabello.

Crecimiento durante y después del embarazo

Las mujeres que están embarazadas pueden sentir que su cabello está creciendo más rápido. Mientras que las que acaban de tener un bebé pueden sentir que están perdiendo el cabello a un ritmo más rápido de lo normal. Esto se debe a que durante el embarazo, la hormona estrógeno hace que una mujer tenga una mayor proporción de folículos pilosos en la fase de crecimiento. Después de que nace el bebé, los folículos capilares vuelven a la fase de “reposo”, haciendo que parezca que están perdiendo cabello.

Factores internos y externos

La mayoría de los factores que controlan el crecimiento del cabello están fuera de nuestro control diario. El mejor paso que puede dar es prevenir la pérdida de cabello y el adelgazamiento debido a la mala nutrición. Asegúrese de tener una dieta balanceada y mantenerse hidratado. Consulte con su médico si siente que está experimentando una pérdida significativa de cabello.

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