Consejos para combatir y prevenir la cistitis

Consejos para combatir y prevenir la cistitis

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Los síntomas típicos de la cistitis incluyen el deseo frecuente de orinar -incluso después de haber vaciado la vejiga-, acompañado por una sensación de ardor.
Foto: Robert McDonald

Cistitis es la inflamación de la vejiga urinaria, un problema que afecta más frecuentemente a las mujeres que a los hombres que podría estar relacionado con disfunciones de la próstata.

Casi el 85% de las infecciones del tracto urinario están causadas por la Escherichia Coli, una bacteria que normalmente está presente en el colon. En las mujeres, como hay mucha proximidad entre el ano y la vagina, la bacteria se puede introducir en la uretra por la contaminación fecal. Por eso es importante limpiarse de adelante hacia atrás.

También puede producirse por factores externos, como el exceso de frío o la humedad en el bajo vientre; por ejemplo, llevar bañadores húmedos largo tiempo, sentarse un buen rato sobre una superficie fría…

Los factores que incrementan el riesgo de infección son el embarazo, las relaciones sexuales, el uso del diafragma o una obstrucción en el tracto urinario, cambios en el sistema inmune – diabetes, HIV o tratamiento de cáncer.

Síntomas de la cistitis

Los síntomas típicos incluyen el deseo frecuente de orinar -incluso después de haber vaciado la vejiga-, acompañado por una sensación de ardor. La orina puede parecer turbia, tener olor fuerte y hasta presencia de sangre, desagradable. A veces se siente dolor en la parte baja del abdomen.

Estrategias dietéticas para prevenir y tratar

Beber abundante agua durante el día (mínimo 2 litros), preferentemente mineral o filtrada.
Beber un vaso de jugo de arándano sin azúcar 2-3 veces al día. Los arándanos contienen una sustancia que impide a las bacterias adherirse a las paredes de la vejiga. El jugo también produce ácido hipúrico en la orina, que inhibe el crecimiento de las bacterias. Se usa en la prevención no en el tratamiento. Los zumos de apio y perejil también son beneficiosos.

Hacer una dieta limpia y completa

Debería consistir en granos completos -como el arroz integral- hervidos con sal marina, mijo y quinoa, verduras (especialmente nabo, apio y hojas verdes como  acelga, espinaca o col), legumbres arriñonadas (por ejemplo, las alubias), pescado, semillas (excluyendo los maníes) y huevos biológicos o yogur de leche de cabra así como frutas (cítricos no) en pequeñas cantidades

Tomar leche de soja, arroz o avena antes que leche de vaca.

Si hay crisis de picor o dolor se puede beber agua mineral con una pizca de bicarbonato. La mejoría suele producirse en los 30 minutos siguientes.

Qué eliminar o reducir de la dieta

  • Diuréticos como té, café o alcohol ya que deshidratan el cuerpo y son muy acidificantes.
  • La carne, el chocolate, los quesos, alimentos refinados, azúcar, miel, sal y productos que contengan levadura ya que pueden agravar la cistitis.

Ayudas contra la cistitis

Los siguientes suplementos son beneficiosos en la prevención y tratamiento de esta infección:

  • Polvo o zumo de arándano.
  • Vitamina C (en su forma de ascorbato de magnesio).
  • Algún regenerador de la flora intestinal.
  • Judías Azuki y otras legumbres arriñonadas (tomar 4-5 cucharadas al día).
  • Trigo sarraceno, consumir un plato diario.

Consejos

  • Llevar ropa interior de fibras naturales como el algodón (mucho mejor que sintéticas). No mantener prendas húmedas -trajes de baño- mucho tiempo.
  • Evitar el uso de jabones comerciales ya que pueden producir irritación. Se recomiendan los productos con PH equilibrado.
  • Después de mantener relaciones sexuales las mujeres deberían orinar lo antes posible. Y mantener una higiene íntima. No se recomienda el uso de espermicidas.
  •  Evitar el uso de desodorantes fuertemente perfumados en la zona genital.
  • No aguantar las ganas de orinar.

Plantas que ayudan

Gayuba: esta planta está especialmente indicada en las infecciones urinarias porque contiene un componente antiséptico llamado arbutina que descongestiona la vejiga y tiene a la vez un efecto diurético. Dosis: 2 cucharaditas de la planta troceada por cada taza de infusión. Tomar 3 tazas al día.

Hojas de mirtilo -arándanos- y té verde: contienen taninos y antocianinos de poder desinfectante.

Frutos de mirtilo llamados arándanos: beber zumo de arándano resulta eficaz para el tratamiento de las infecciones urinarias debido a que por una parte acidifica la orina y por otra que tiene componentes que reducen la capacidad de adherencia de las bacterias en la vejiga y la uretra. Pero para que el zumo de arándanos sea efectivo debería tomarse sin azúcar añadido.

 

 

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