Dieta para desintoxicarse en 24 horas

Dieta para desintoxicarse en 24 horas

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El ayuno o una desintoxicación de un día no es dañino y puede sacudir un patrón de malos habitos alimenticios.

El modo de vida contemporáneo se caracteriza, en muchos casos, por el exceso de alimentación. Por eso, te presentamos un plan de alimentación completa que ayudará a eliminar las toxinas.

A la sobredosis de hidratos de carbono de la alimentación cotidiana, hay que añadirle los estragos del sedentarismo y, en muchos casos, el alcohol. Sin embargo, existe un excelente sistema para recuperarnos: una dieta de 24 horas carente de proteínas. Para que sea sobrellevada de forma óptima, el mejor día para llevarla a cabo es el sábado o el domingo, una jornada durante la cual nos dedicaremos al reposo o a actividades relajantes: lectura, televisión o pequeños paseos, pero todo ello con calma.

Para que la dieta sea eficaz es necesario beber mucha agua y tomar frutas ricas en fibras, con el objetivo de desintoxicar el aparato digestivo. Se aconseja privilegiar el consumo de frutas ricas en vitamina C -naranjas, limones, pomelos o mandarinas-. Por otra parte, la menta resulta sumamente benéfica por sus propiedades tónicas y digestivas. Las zanahorias ayudarán a nuestro propósito por su rico contenido en fibras y celulosa. El intestino, habitualmente sobrecargado, nos lo agradecerá.

Indicaciones importantes:

En ningún caso esta dieta debe durar más de 24 horas debido a su carencia de proteínas, necesarias cotidianamente para que el organismo funcione bien. Sin embargo, si decide seguir la dieta durante todo el fin de semana, puede añadir a las cenas un yogurt, un trozo de queso fresco o un vaso de leche y 100 gramos de jamón al almuerzo del sábado y del domingo.

Dieta para todo el día

Al levantarse de la cama: un par de vasos de agua, en cada uno de los cuales habrá exprimido medio limón.

Desayuno: zumo de pomelo mezclado con hojas de menta y un poco de azúcar -o mejor miel. Si lo prefiere, puede tomar un café ligero o un té, junto con una macedonia -ensalada de frutas- preparada con dos o tres mandarinas y un kiwi.

Almuerzo: un puré a base de tres zanahorias cocidas y medio pepino cocido al vapor. Es preferible, en vez de utilizar un pasapuré, hacer la mezcla sobre el plato con un tenedor. Completar la comida con una macedonia o ensalada de frutas de naranjas y pomelos a la que añadiremos hojas de menta troceadas, jugo de limón y un poco de azúcar o edulcorante. Para beber, centrifugue medio pepino y añádalo a un vaso de agua con limón.

Cena: una sopa de sémola con zanahorias cocidas. Una macedonia compuesta por un mango, un kiwi, tres mandarinas y hojas troceadas de menta fresca. Utilice la misma bebida del almuerzo.

Entre horas: tome cada 1 hora aproximadamente grandes vasos de agua con limón y zumos de naranja mezclado con pomelo. Mastique de vez en cuando hojas de menta.

Antes de irse a la cama: una taza de tila o una infusión hecha con pétalos de azahar.

Muy importante: los jugos de frutas y verduras deben tomarse inmediatamente después del momento de hacerlos para que no se oxiden sus vitaminas.

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