Dieta Antiage: Renova tu piel

Dieta Antiage: Renova tu piel

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Dieta y consejos para rejuvenecer la piel y el organismo. Foto: Pexel

UNA ALIMENTACIÓN SANA Y EQUILIBRADA PUEDE REJUVENECERNOS, LOGRANDO QUE LA PIEL TENGA MEJOR HIDRATACIÓN Y COMPOSICIÓN, PERO A SU VEZ AYUDAR A SENTIRNOS BIEN EMOCIONALMENTE, CON MÁS VITALIDAD. POR MEDIO DE TRES SENCILLAS ETAPAS PODRÁ LOGRARLO.

Antes de pensar en adelgazar como objetivo principal, no olvide que debería iniciar un cambio de vida y de hábitos, no sólo para combatir esos kilos de más que seguramente llegarán con el paso de los años, sino también para que su organismo se mantenga saludable.

Las restricciones en las dietas a veces son tan altas que en búsqueda de la delgadez muchas mujeres perjudican su salud y su organismo. Por fortuna, cada vez son más los especialistas en la materia -médicos, nutricionistas, cirujanos, entre otros-, que trabajan para brindar tratamientos donde estética y salud van de la mano, de forma armónica. Una de esas áreas se llama Cosmocéutica, la cual une los conceptos de la cosmética y la farmacéutica con productos especializados en combatir el envejecimiento y las alteraciones normales en el organismo como el acné.

Uno de los pioneros de esta disciplina es el doctor Nicholas Perricone, quien ha demostrado que la principal causa del envejecimiento es la inflamación en las células, fenómeno invisible para el ojo, pero causante del desencadenamiento de radicales libres, los cuales aceleran el deterioro de otras células, y por lo tanto, la vejez.

Esta degeneración celular se acelera a causa de la ingestión de alimentos pro-inflamatorios, es decir con hidratos de carbono con alto contenido glicérico. Y si a ello se suma un sistema inmune débil, agresores ambientales -como la exposición solar-, cambios hormonales y estrés, el panorama no es muy alentador.

La teoría de la Cosmocéutica afirma que antes de adelgazar, usted debería iniciar un programa en el cual se combina el consumo de determinados alimentos con productos antiaging, lo que trae como resultado un cuerpo delgado y sano.

Con el fin de reducir ese proceso de inflamación, el doctor Perricone desarrolló un programa que retarda las señales del envejecimiento.

Baje de peso de forma saludable

En tres días logrará un cambio visible en la apariencia, lo que traerá modificaciones en su estado de ánimo y nivel de energía.

Primera etapa: nutrición

Esta dieta se basa en alimentos y bebidas que mantienen equilibrados los niveles de azúcar en la sangre, y que combaten el rápido aumento del nivel de insulina, el cual contribuye a muchas condiciones crónicas y enfermedades, incluyendo la obesidad, la depresión, el estrés, la ansiedad, la diabetes, las enfermedades del corazón, el cáncer, el Alzheimer y el envejecimiento.

Al despertar

Tomar de un vaso y medio a dos de agua.

Desayuno

  • Un omelet con tres claras y una yema de huevo. O bien un trozo de salmón a la parrilla, de 110 a 170 gramos.
  • No se recomienda el salmón ahumado en la dieta de tres días por la cantidad de sal que contiene.
  • Media taza de avena hervida (no instantánea).
  • Una rebanada delgada de melón y 1/3 de taza de moras frescas.
  • Un vaso y medio de agua.
  • No ingerir jugos, café o pan. Si está acostumbrada a consumir grandes cantidades de café, lo mejor es sustituirlas por té.

Almuerzo

  • Entre 110 a 170 gramos de salmón a la parrilla. Opcional: salmón enlatado con un poco de limón.
  • 2 tazas de ensalada verde (lechuga). Acompáñela con aceite de oliva extra virgen o jugo de limón.
  • Una rebanada delgada de melón y 1/3 de tazas de moras frescas.
  • Un vaso y medio de agua.

Merienda

  • 60 gramos de pechuga de pollo o 170 gramos de yogur natural.
  • 1/3 de taza de moras frescas.
  • Un vaso y medio de agua.

Cena

  • De 110 a 170 gramos de salmón a la parrilla.
  • 2 tazas de ensalada verde (lechuga). Puede ser preparada con aceite de oliva extra virgen o jugo de limón.
  • ½ taza de verduras al vapor.
  • Espárragos, brócoli o espinacas con aceite de oliva extra virgen.
  • Una rebanada delgada de melón y 1/3 de taza de moras frescas.
  • De un vaso y medio a dos de agua.

Colación

  • 60 gramos de pechuga de pavo o pollo.
  • 1/3 de taza de nueces o almendras.
  • ½ manzana –preferentemente verde-.
  • De un vaso y medio a dos de agua.

Recomendaciones:

  • Beber entre 8 y 10 vasos de agua por día.
  • Siempre comer la proteína primero.
  • Para optimizar los resultados, no sustituya ningún alimento de esta lista.

Segunda etapa: suplementos nutricionales

Consiste en consumir vitaminas en medidas recomendadas por el médico, (complejo B, vitamina E, calcio, magnesio, etc.), y además nutrientes con propiedades antioxidantes que actúan como antiinflamatorios naturales: omegas, ácido alpha-lipóico, bajas de goji, ajo negro, spirulina, Zinc, aceites vegetales, resveratrol.

Conoce más sobre la importancia del ZINC en la belleza dérmica. -CLICK AQUI-

Tercera etapa: antioxidantes tópicos

Como último paso del tratamiento, después de lograr mejoría en la salud –que se notará en el aspecto de su piel-, el mercado de la Cosmocéutica ofrece un complemento de cosméticos antienvejecimiento -tónicos, cremas, geles, aceites-, los cuales trabajan para mejorar la salud y belleza naturales.

 

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