Gripes y resfrío ¿Como tratar y prevenir naturalmente?

Gripes y resfrío ¿Como tratar y prevenir naturalmente?

1025
0
Compartir
Una dieta liviana, en base a alimentos nutritivos y reconfortantes, pueden ayudar a combatir el malestar. Foto: William Brawley

Con la llegada del frío, el estrés y los agentes nocivos que nos rodean, aparecen virus que ponen a prueba nuestrA SALUD. Con una correcta alimentación no sólo podemos ayudar en el tratamiento, sino que también podemos prevenir gripes y resfriados, y reforzar nuestras defensas.

El resfriado es una enfermedad que se contagia muy fácilmente, y una correcta alimentación ayudará, en primer lugar, a reforzar nuestras defensas, y en segundo, a disminuir los síntomas.
Una dieta liviana, en base a alimentos nutritivos y reconfortantes, te pueden ayudar a combatir el malestar y la pérdida de apetito que puede presentarse durante el período de enfermedad. La alimentación debe enfocarse en estimular la función inmunológica.

Los líquidos y la gripe

Durante el resfriado, los líquidos ayudan a mantener la hidratación correcta del organismo, evitan que las mucosas se resequen y favorecen la fluidez de las secreciones. Por eso es importante evitar consumir bebidas alcohólicas o aquellas con alto contenido de cafeína, ya que provocan deshidratación. Lo ideal es optar por jugos naturales ricos en vitamina C, como el de naranjas, pomelo, limón, o mandarina.

Alimentos que fortalecen y defienden del resfrío

Es importante ingerir alimentos que contengan nutrientes que estimulen el sistema inmune, tales como el selenio y el zinc. El selenio se puede consumir a través de huevos, los cereales completos, legumbres, la carne y los pescados, y el zinc en hígado, el queso curado, los mariscos, las legumbres, el huevo y los frutos secos.

Es importante preparar los alimentos asados, hervidos o al horno, y evitar los alimentos muy condimentados o altos en grasa. Ante un cuadro de resfrío es importante aumentar el consumo de frutas y verduras, sobre todo aquellas ricas en vitamina C.

Los alimentos ayudan a sobrellevar o prevenirnos. Es el caso de la jalea real, estimulante recomendado para reforzar el sistema inmunitario tras un fuerte desgaste de energía. El polen, rico en vitaminas y minerales, estimula el apetito y combate estados de debilidad.
La levadura de cerveza protege la salud de la piel y evita el estrés, y el germen de trigo es la mejor fuente de fibra. El ajo es un antibiótico natural que protege el corazón, y las nueces favorecen el buen funcionamiento del cerebro.

Expertos en nutrición aconsejan un desayuno completo, aquí un ejemplo para reforzar las defensas: un yogur probiótico (con bacterias que aumentan las defensas), dos nueces peladas, una cucharada de germen de trigo, otra de levadura de cerveza y una de polen.

¿Cómo evitar estar todo el invierno resfriado?

Resfriado común, catarro de vías altas o infección respiratoria aguda de vías superiores son diferentes términos que definen un mismo proceso. Se trata de una infección viral aguda y auto limitada (se cura sola en unos días) de las vías respiratorias altas (fundamentalmente nariz y faringe).
Cuando una persona sufre un catarro, queda inmunizado frente al virus que lo ha provocado, pero aún es susceptible a otros virus, que a su vez tienen múltiples subtipos. Es por eso que los catarros son frecuentes a lo largo de la vida.

También esto explica que los catarros sean más habituales en la infancia y su frecuencia disminuya con la edad; a medida que la persona va desarrollando inmunidad frente a los diferentes virus, disminuyen las posibilidades de contagio en caso de un nuevo contacto con ellos. La transmisión se provoca a través de gotas secretadas por las vías respiratorias, con virus en suspensión, al toser o estornudar, si son inhaladas por otras personas pueden contagiarse.
Los catarros son una de las enfermedades más frecuentes en los niños. Aproximadamente lo normal es que se produzcan de 3 a 9 episodios al año en el niño preescolar y de 2 a 6 episodios en el escolar. Estos episodios suelen concentrarse en otoño e invierno.

Síntomas del catarro y duración

El cuadro clínico de un catarro de vías altas, es bastante conocido por todos. Después de un periodo de incubación (que dura de 2 a 5 días), aparecen los primeros síntomas: irritación, congestión y secreción nasal, dolor de garganta, congestión ocular, estornudos, tos… Todo esto suele acompañarse de cierto grado de decaimiento general, algo de fiebre, dolor de cabeza y muscular. En niños menores de 3 años puede haber fiebre alta, vómitos y disminución del apetito.

Otros derivados:
Secreciones nasales. Inicialmente son acuosas, haciéndose más espesas a los 2 ó 3 días, coincidiendo con la mejoría de los síntomas generales. Estos suelen controlarse a los 5-7 días, aunque la tos puede persistir por 2 semanas.
Otitis media aguda. El moco que llega al oído puede sobre infectarse por bacterias, dando lugar a fiebre, dolor en los oídos e irritabilidad.
Sinusitis. Se manifiesta por secreción nasal amarillenta o verdosa de más de 10-15 días, fiebre, dolor de cabeza y facial.

En las fases finales del catarro puede haber una sobreinfección bacteriana del moco, si la secreción nasal no mejora a los 10 días de iniciarse el proceso, si hay fiebre de más de 3 días de evolución o que comienza 48 horas después del inicio de los síntomas catarrales.
También puede aparecer infección de vías aéreas bajas, bronquitis, neumonía o bronquiolitis en el lactante pequeño. Si aparece fiebre elevada o que dura más de 3 días, dolor torácico en el niño, dificultad respiratoria o rechazo del alimento en el bebé pequeño, debemos acudir al médico para que descarte estas complicaciones.

Suplementos naturales recomendados

Jugo de Noni: El Noni estimula la producción de células T del sistema inmunológico. Las células T desempeñan un papel central en la lucha contra las enfermedades. Inclusive aumenta la producción de macrófagos y/o linfocitos, que constituyen un componente vital de las defensas naturales del organismo.
Equinácea: Su uso disminuye los síntomas negativos de la gripe y del resfriado y ayuda a acelerar su curación. (1000 mg al día de suplemento de equinácea repartidos en 5 tomas diarias). El uso de complementos de equinácea favorece la curación de problemas en la garganta.
Propóleo: Es un antibiótico de amplio espectro que no produce disbacteriosis (irregularidades bacterianas) y que se ha ganado merecidamente la fama de efectivo antigripal. Su acción antiinflamatoria y anestésica hace de él un eficaz protector de la garganta y las cuerdas vocales.
Jalea real: Tiene acción antiviral, antimicrobiana y antitóxica, aumenta la resistencia al frío y a la fatiga. Es eficaz en la convalecencia de la gripe
Jugo de arándano: Exhibe características antivirales contra la gripe.
Uña de gato: Posee propiedades inmunoestimulantes y antivirales. Útil contra el virus del sida HIV, herpes genital y herpes zóster, refriados, sinusitis, otitis, virus de la estomatitis vesicular, conjuntivitis.

Dejanos tus Comentarios

Loading Facebook Comments ...

SIN COMENTARIOS

DEJA UN COMENTARIO

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.