Ya es sabido que la situación global de COVID-19 afecta la salud mental de las personas generando ansiedad y estrés en la población.

La ansiedad y el estrés, son estados comunes en situaciones como estas, no hay que minimizar los riesgos para la salud mental y hacernos cargo de nuestro bienestar.

¿Qué medidas podemos tomar para volver al equilibrio?

Acá te dejamos distintas ideas para que incorpores para aumentar tu bienestar.

1. Minimiza la cantidad de noticias que estás viendo. Chequea una vez al día y de fuentes fidedignas.
2. Mantenga rutinas o crea rutinas nuevas. Organízate de manera flexible.
3. Siga conectado de manera virtual con sus seres querido. No se aislé.
4. Si está haciendo cuarentena con más personas llegue a acuerdos de convivencia, para evitar conflictos, compartir y al mismo tiempo respetar espacios personales.
5. Realice prácticas meditativas para aprender a para la mente. Para ello le recomendamos nuestro Curso online de Respiración Consciente.
6. Aprenda a vivir el presente a través de llevar la atención a sus percepciones: sabores, lo que está viendo, lo que está oliendo, lo que está escuchando.
7. Si aparece el miedo, pregúntese ¿A qué le tengo miedo? ¿Estos son miedos antiguos o nuevos? Tal vez la cuarentena sólo trajo miedos antiguos que no han sido resueltos. Si la situación se le escapa de las manos le recomendamos Psicoterapia on line. Puede revisar más información AQUI
8. Si los pensamientos lo abruman, recuerde que los pensamientos son pensamientos y no hechos y póngalos en su lugar 
9. Organice propósitos y objetivos diarios, le ayudará a bajar la ansiedad
10. Organice una alimentación saludable. Si no sabe cómo hacerlo, le recomendamos el Curso online de Gourmet Saludable.
11. Agradecer hace que cambiemos nuestro estado y podamos disfrutar más. Hágalo como un hábito. Agradezca al menos 3 cosas diarias.
12. Ejercítese al menos 30 minutos todos los días, le ayudará a liberar estrés.
13. Cuide un buen descanso, durmiendo las horas requeridas y generando buenas condiciones para el descanso.
14. Bañese todos los días y asee su casa, le generará mayor bienestar.

Super alimentos y hierbas para mantenerse regulado

• Valeriana: relajante natural. Véalo AQUI
• Hierba de San Juan: anti estrés y contra la angustia. Véalo AQUI
• Ashwagandha: regula las emociones y energizantes. Véalo AQUI
• Zinc: protege el sistema inmunológico y sistema nervioso, aporta energía mental. Véalo AQUI
• Lisina: baja la ansiedad y además es antiviral. Véalo AQUI

Es importante que nos hagamos cargo del autocuidado sobre todo en esta etapa, al mismo tiempo te puedes permitir no estar bien si a ratos te sientes mal, no obstante no te “abandones” a un estado emocional negativo, acógete y haz algo para estar mejor!