Bebes alcohol y luego no puedes detenerte? Quieres disfrutar un trago y terminas bebiendo mas de la cuenta? Si ya tomaste conciencia de que el alcohol es un exceso en ti y esta descontrolado, aquí algunas claves de ayuda para batallar este circulo vicioso.
Todos tenemos debilidades y aspectos que no nos gustan, lo importante es poder hacernos cargo.
¿Cómo enfocarte en tu bienestar sin que el alcohol sea una tentación?
Acá te dejamos algunos consejos para que administres mejor las ganas de tomar alcohol en cantidad.
1. Acepta tu vulnerabilidad
Es importante aprender a ser humildes frente a la vida y darnos cuenta que hay cosas que nos superan, como las adicciones. Tener tendencia a las adicciones no te hace mala persona, pero reconocerlo te hace grande.
2. Pide ayuda profesional psicoterapéutica
Para indagar qué está detrás de esa necesidad de tomar alcohol. Me atrevo a decir que indagues en una tristeza solapada que quizá te cuesta enfrentar, por eso es bueno que lo hagas en compañía de un profesional.
3. Involucra a tus seres queridos y amigos
Te recomiendo que le comentes a las personas que amas y te aman, que no quieres conectar con ese aspecto de ti y te ayudan a cuidarte no exponiéndose al alcohol.
4. Autocuidado para romper el hábito
Mejora tu autocuidado y descubre nuevas formas de traer placer saludable a tu vida como con el ejercicio y la naturaleza. Ponle intención a tu vida, qué quieres construir en tu vida, haz un plan empezando por pequeños pasos y mantente focalizado.
5.»Batallar» las ansias por beber con habitos sencillos
Un excelente remedio casero para dejar pasar el deseo de beber es darse una ducha fría. Las duchas frías pueden despejar la mente, aliviar los sofocos de la abstinencia de alcohol y refrescar el cuerpo.
Comer cada tres horas ayuda a evitar el hambre que puede provocar antojos de alcohol. Evitar los bocados azucarados también puede ayudar a aliviar las ganas. También beber mucha agua.
6. Aprende a manejar el estrés y la ansiedad
Esto lo puedes hacer con ayuda profesional psicoterapéutica y también mejorando tus hábitos:
- Dormir entre 6-8 horas diarias
- Limitar la cafeína
- Comer “comida de verdad”
- Aprender técnicas de relajación como la meditación o la hipnósis
- Conectarte con alguna expresión artística: pintar, escribir, cantar.
7. Apoyate de ayudas herbales para aumentar tu bienestar
Asi no necesitarás recurrir al alcohol buscando un falso bienestar, te recomendamos:
- Kudzu: una hierba china que ayuda a controlar las ganas de beber.
- Cardo Mariano (Silimarina): una excelente hierba para depurar y proteger tu hígado. Tiene fuertes capacidades de desintoxicación. También trata muchas molestias físicas causadas por la abstinencia y los antojos de alcohol. El ingrediente activo del cardo mariano es la silimarina.
- Hierba de San Juan: un gran antidepresivo natural. Puede ser un gran ayudante con la raíz del alcoholismo. Puede mejorar el estado de ánimo y detener los antojos de alcohol, y ayudar a romper el hábito del alcohol.
8. Recupera las riendas de tu vida
Tu bienestar depende de ti, de nadie más. Te invito a hacerte cargo de tu vida y elegir el bienestar.
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