Una de las formas más importantes en que puede fortalecer su longevidad es estimulando su sistema inmunológico. Por lo general, existe una correlación directa entre la disminución de la vitalidad inmunológica y la disminución de la esperanza de vida. Esto es de sentido común, ya que nuestro sistema inmunológico nos protege de las infecciones y nos ayuda a responder a varios desafíos para nuestra homeostasis saludable.
Cuanto menos eficiente sea su inmunidad, más propenso será a la inflamación. La buena noticia es que cuanto más fortalezca su sistema inmunológico, mejor podrá hacer frente a los desafíos de salud de la vida diaria, independientemente de su edad.
Generalmente, las personas aceptan la función reducida del sistema inmune con la edad como algo normal. Pero al desafiar las limitaciones del envejecimiento, también debemos desafiar la inevitabilidad del deterioro de nuestra inmunidad. En otras palabras, necesitamos crear un más defensas, a todas las edades, al estimularlo continuamente para generar anticuerpos.
Suplementos destacados para aumentar las defensas
Mientras tanto, existen numerosos suplementos que se ha demostrado que estimulan su sistema inmunológico y, por lo tanto, su longevidad. Alunos destacados:
- Zinc
- Vitamina C
- Vitamina D3
- DHEA
- Aceite de pescado – Omega 3
- Hongos Reishi
- Uña de Gato (Cat’s claw)
Hábitos saludables para reforzar su inmunidad
Su primera línea de defensa es elegir un estilo de vida saludable. Cada parte de su cuerpo, incluido su sistema inmunológico, funciona mejor cuando está protegido de los ataques ambientales y reforzado por formas de vida saludables como estas:
- No fume.
- Consuma una dieta rica en frutas y verduras.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Mantener un peso saludable.
- Si bebe alcohol, beba con moderación.
- Duerma lo suficiente.
- Tome medidas para evitar infecciones, como lavarse las manos con frecuencia y cocinar las carnes a fondo.
- Trate de minimizar el estrés.
- Estar hidratado. Consumir por lo menos 10-12 vasos de agua por día.
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Referencias: -Health Harvard Publishing -Cleveland Clinic