El invierno es la temporada de resfriados y gripe. Afortunadamente, hay plantas curativas disponibles para ayudarnos a apoyar el sistema inmunológico, calmar el sistema nervioso y promover el equilibrio del cuerpo físico y emocional. Conoce sus beneficios destacados para agregarlas como prevencion en la temporada de frío.
Es importante concentrarse en usar hierbas que aumenten la inmunidad, pero también incluya plantas aliadas que puedan ayudar a disminuir el estrés. Muchas personas han experimentado de primera mano la conexión entre el estrés y la enfermedad. Los estudios recientes sugieren que el estrés crónico disminuye la capacidad de su sistema inmunológico para combatir infecciones; cuanto más prolongado sea el estrés, mayor será la disminución de la inmunidad.
Las personas demasiado estresadas también tienden a dormir y hacer menos ejercicio, a elegir menos alimentos poco saludables y a fumar y beber más, lo que puede comprometer el funcionamiento del sistema inmunitario. Los estudios también sugieren que los estados psicológicos negativos como la ansiedad y la depresión disminuyen el sistema inmunológico (Herbert, 1994). Por lo tanto, incorporar hierbas que ayuden de forma natural a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión puede ayudar indirectamente a preparar su sistema inmunológico para el invierno, al mismo tiempo que mejora el estado de ánimo y los niveles de energía.
En lugar de hablar sobre las hierbas para el sistema inmunitario que se promocionan a menudo, como la Equinácea (Echinacea purpurea) y el Ajo (Allium sativum) que están destinadas a tratar enfermedades agudas cuando estás activamente enfermo, vamos a explorar poderosas plantas aliadas como las hierbas tónicas que trabajar en un nivel más profundo, abordando el estrés crónico y fortaleciendo el sistema inmunológico con el tiempo.
1- Astrágalo (Astragalus membranaceus)
Utilizada comúnmente en la Medicina China durante miles de años para ayudar a proteger y respaldar el sistema inmunológico, así como para prevenir resfriados e infecciones de las vías respiratorias superiores. Tiene propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y antivirales, que pueden ayudar a estimular y estimular el sistema inmunológico.
Astrágalo se clasifica como un adaptógeno, lo que significa que ayuda a proteger el cuerpo contra diferentes tipos de estrés, incluido el estrés físico, mental y emocional, aumentando así la capacidad del cuerpo para contrarrestar las enfermedades. Los adaptógenos ayudan a nuestros cuerpos a adaptarse al estrés al regular nuestra respuesta biológica al mismo; hierbas como el astrágalo funcionan como moduladores inmunitarios y ayudan a equilibrar la respuesta del sistema inmunitario. Por lo tanto, es una planta aliada increíble y dinámica para el invierno porque ayuda tanto a su sistema inmunológico como a su sistema nervioso.
2- Hongo Reishi (Ganoderma lucidum)
Técnicamente, el reishi no es una hierba, sino un hongo. Hay varias especies que a menudo se denominan reishi, las más comunes en América del Norte son Ganoderma lucidum y Ganoderma tsugae. Estas dos especies se ven muy similares y comparten muchos de los mismos beneficios para la salud.
Este hongo aliado tiene una larga historia de uso para una variedad de beneficios para la salud; no podremos cubrirlos todos en profundidad aquí. Se le conoce comúnmente como el “hongo de la inmortalidad” y se usa tradicionalmente por sus propiedades antioxidantes, antibacterianas y antivirales, así como por sus efectos anticancerígenos y antitumorales.
Se considera un adaptógeno potente y poderoso que puede ayudar a respaldar nuestro sistema inmunológico y nuestro cuerpo durante el estrés. Cada vez hay más pruebas científicas que respaldan sus propiedades inmunomoduladoras, lo que significa que puede ayudar al sistema inmunitario a responder de manera más eficaz cuando un patógeno amenazante ingresa al cuerpo. Los inmunomoduladores funcionan de dos maneras: estimulan el sistema cuando está luchando y lo restringen cuando está hiperactivo.
3- Schizandra (Schisandra chinensis)
Schizandra o schisandra también tiene una larga historia de uso en la Medicina China, similar al astrágalo. Se ha utilizado tradicionalmente para tratar muchos síntomas del resfriado y la gripe, como tos seca, tez apagada, fatiga, dificultad para respirar y debilidad general.
Los estudios farmacológicos y clínicos han demostrado que tiene propiedades adaptogénicas, antioxidantes, antiinflamatorias, antiestrés, potenciadoras de la energía y potenciadoras del sistema inmunitario (Engels & Brinckmann, 2015).
4- Hongo Shitake
Estos hongos son ricos en polisacáridos como los lentinanos y otros betaglucanos. Estos compuestos protegen contra el daño celular, ayudan a su sistema inmunológico y aumentan la producción de glóbulos blancos para combatir los microbios. Por otro lado, para destacar es una excelente fuente de vitamina D y los polisacáridos también tienen propiedades antiinflamatorias.
Cuando se estudió específicamente sobre la influenza, se descubrió que el shiitake inhibía el crecimiento del virus al prevenir la entrada y el proceso de eliminación de la infección viral (Front Microbiol, 2018).
5- Avena (Avena sativa)
La avena es más conocida por su capacidad para nutrir el sistema nervioso. Esta planta aliada es un troforesorizante tonificante, lo que significa que ayuda a restaurar la función general del sistema nervioso cuando se toma por largos períodos de tiempo (Saba, 2021). Es más conocida por apoyar a quienes experimentan estrés crónico, agotamiento profundo, sobreestimulación y agobio.
Además es muy nutritiva, rica en vitaminas A, C y E, además de zinc, manganeso y una variedad de aminoácidos. Estos nutrientes pueden ayudar a mantener su cuerpo físico saludable y estimular el sistema inmunológico.
Extra: Uña de gato (Cat’s Claw)
Esta hierba eleva significativamente el recuento de glóbulos blancos que combaten las infecciones en hombres adultos que se suplementaron con esta hierba durante 6 meses. Los investigadores también notaron una reparación en el ADN, tanto en roturas de cadena simple como doble.
Su efecto sobre el sistema inmunitario parece ser doble, con la capacidad de estimular y amortiguar la respuesta inmunitaria, según lo que se necesite.
Consideraciones y conclusión
Se recomienda que consulte con su médico antes de tomar cualquier hierba, especialmente si está embarazada o amamantando. Consulte con su médico si actualmente está tomando medicamentos recetados por posibles interacciones. Además, si tiene problemas autoinmunes, es importante hablar con un profesional cuando tome cualquier suplemento que estimule el sistema inmunológico.
Aunque la mayoría de estas plantas mencionadas se consideran seguras, a veces se desaconseja el uso de hierbas adaptogénicas durante largos períodos de tiempo. En general, se sugiere que rote, consumiendo un adaptógeno diferente cada dos meses.
La incorporación de hierbas medicinales que son adaptógenos e inmunomoduladores es una excelente manera de preparar su sistema inmune para situaciones en las que el estrés o la enfermedad pueden afectar la salud.