El té verde es un remedio antiguo, posiblemente escucho hablar de sus beneficiosos antioxidantes. Conoce aqui estudios que comprueban sus efectos en la inflamacion, la quema de grasa y el control de glucosa.
El té verde muy apreciado en la Medicina Tradicional China, ya es conocido por retardar el envejecimiento del cerebro, prevenir problemas cardíacos e incluso prevenir el cáncer. Ahora se han ampliado sus beneficios, miralos aquí:
El té verde y el intestino permeable
Un estudio del Journal of Nutritional Biochemistry, encontro que los compuestos beneficiosos del té verde llamados polifenoles ayudan a curar el intestino permeable. Esta condición se genera cuando cosas como los alimentos procesados, edulcorantes artificiales, etc. hacen que el revestimiento del tracto digestivo se inflame. Lo que conlleva a la hinchazón y abrir pequeños espacios entre las células que recubren el intestino.
Esta brecha permite que las toxinas, bacterias y partículas de alimentos pasen al torrente sanguíneo, donde provocan inflamación en todo el cuerpo. En otras palabras, cuando el revestimiento del intestino se inflama, terminas sintiéndote hinchado y esto puede provocar intestino permeable, lo que provoca más inflamación e hinchazón.
¿El resultado? Síntomas que van desde erupciones cutáneas y dolores de cabeza hasta dolores en las articulaciones, resistencia a la insulina y por supuesto hinchazón.
En el estudio se observo que los ratones que recibieron extracto de te verde tenían una barrera intestinal más fuerte, o intestinos menos permeables. El té verde impidió la absorción de compuestos proinflamatorios derivados de bacterias llamadas endotoxinas». Estas toxinas inducen una inflamación que puede causar intestino permeable, lo que puede provocar síntomas como hinchazón, además de otros como aumento de peso, digestión dolorosa y cansancio.
Efectos adelgazantes del té verde
El té verde ayuda a acelerar la pérdida de peso.
También en otro estudio, se comprobo que los participantes que consumian 4 tazas de te verde al día y realizaban ejercicio perdieron el doble de peso que aquellos que hicieron solo ejercicio. El crédito se debe a las catequinas del té que aceleran el metabolismo, según investigadores de la Universidad de Tufts.
Un té para estabilizar el azúcar en sangre
En otro estudio, el extracto de té verde redujo significativamente el azúcar en sangre en humanos. Se observaron cambios similares en el estudio con animales, donde los ratones experimentaron una mejor sensibilidad a la insulina después de consumir el extracto de té verde. Esto es clave porque el cuerpo almacena el exceso de glucosa en forma de grasa abdominal cuando no puede utilizarla como energía.
Ejercicio más efectivo consumiendo té verde
Más investigaciones encontraron que los ratones con una dieta alta en grasas que consumían extracto de té verde y hacían ejercicio regularmente redujeron la grasa abdominal en un 37% y redujeron su IMC en un 27%. Se observo un cambio más significativo en el peso corporal y obtuvieron mejores resultados en cuanto a niveles más bajos de glucosa en sangre y niveles más bajos de insulina en plasma. Parece que una combinación de ejercicio y té verde mejora la capacidad del cuerpo para utilizar la energía que se ingiere.
La dosis diaria de té verde para la hinchazón
Para obtener los beneficios observados contra la inflamación se recomienda beber de 5 a 10 tazas de té verde al día. Puede parecer mucho, pero puedes contar ese té como parte de tu requerimiento diario de agua, ya que las investigaciones sugieren que el té es una buena fuente de hidratación. Beber té verde durante todo el día permite que el cuerpo absorba la máxima cantidad de compuestos saludables para obtener mayores beneficios. Esto incluye también sus derivados como el Té Matcha o Té Sencha.
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