5 maneras fáciles de mejorar la digestión

5 maneras fáciles de mejorar la digestión

710
0
Compartir

¿Sufres de reflujo, indigestión o hinchazón? Conoce algunas formas rápidas y fáciles de mejorarte sin cambiar la dieta.

Estos son síntomas muy comunes de malos procesos digestivos.
A veces puede ser más profundo, con intolerancias alimentarias y otras condiciones digestivas. Sin embargo, hay algunas cosas simples que puedes hacer hoy sin cambiar tu dieta y que pueden reducir estos síntomas de manera significativa.

1) El vinagre de manzana en agua tibia

Cada mañana cuando te despiertas, bebe una cucharadita de vinagre de sidra de manzana (sin refinar) en medio vaso de agua tibia o temperatura ambiente. Esto ayudará a poner en marcha tu digestión para el día! También puedes probar con el jugo de limón.

2) El olor de su comida

Antes de comer, huele tu comida. Esto enviará señales a tu estómago que estás a punto de comer, preparándolo para la comida. Esto asegura que el ácido del estómago se secrete en el momento adecuado, lo que reduce el reflujo, indigestión y eructos.

3) Comer algo amargo antes de las comidas

El sabor amargo o agrio produce saliva y comienza el proceso digestivo. También puede activar la señal de hambre. Si comes cuando no tienes hambre tu cuerpo no está preparado para digerir. Así masticar algo de rúcula o semillas de hinojo, 10 a 15 minutos antes de una comida, preparará tu sistema.

4) Mastique bien los alimentos!

A menudo, cuando estamos apresurados para comer no masticamos nuestra comida. Masticar ayuda a iniciar el proceso digestivo y dar menos trabajo al estómago para descomponer los alimentos. También, oler tu comida envía señales al resto de tu sistema digestivo que estás comiendo. Esto reducirá la hinchazón y el reflujo!

5) Relajarte

El estrés le dice a tu cuerpo que se encuentra en una situación de vida o muerte y que la digestión y otros procesos pueden esperar. Haz una respiración profunda y toma un tiempo para que las señales de la comida lleguen al cuerpo. De esta forma se relajará y estará listo para recibir la comida.

Trata estos consejos para tener una buena digestión, reducir la hinchazón, el reflujo y la indigestión hoy mismo!


5 Ways to improve your digestion without changing your diet!

Do you suffer from reflux, indigestion or bloating? These are very common symptoms of bad digestive processes. Sometimes it may be deeper with food intolerances and other digestive conditions. However, there are some simple things you can do today without changing your diet that can reduce these symptoms significantly.

1) Apple cider vinegar in warm water
Each morning when you wake up, drink a teaspoon of apple cider vinegar in half a glass of warm or room temperature water. This will help to kick-start your digestion for the day! You can also try it with lemon juice.

2) Smell your food
Before eating, smell your food. This will send signals to your stomach that you are about to eat, preparing it for the food. This ensures that your stomach acid is secreted at the right time, reducing reflux, indigestion and burping.

3) Eat something bitter before meals
The bitter or sour taste produces saliva and begins your digestive process. It can also trigger your hunger signal. If you don’t eat when you are hungry your body is not ready to digest. So chew on some rocket, or fennel seeds 10 to 15 minutes before a meal to prepare your system.

4) Chew your food
Often when we are rushing to eat we don’t chew our food. Chewing helps to start the digestive process and give less work for the stomach to break down the food. It also, like smelling your food sends signals to the rest of your digestive system that you are eating. This will reduce bloating and reflux!

5) Relax
Stress tells your body you are in a life or death situation and that digestion and other processes can wait. Doing some deep breathing and taking your time to prepare your meal signals to the body that you are relaxed and ready to eat.

So try these tips for great digestion and reduce your bloating, reflux and indigestion today!

Compartir
Naturópata australiana formada profesionalmente en nutrición holísca, fitoterapia, iridología y esencias florales. Su especialidad es la salud digestiva, como el colon irritable, celiaquía, inflamación intestinal, entre otras afecciones. Con experiencia en tratamientos contra el acné, salud mental, pérdida de peso y enfermedades crónicas. Reside en Santiago de Chile. Solicite turnos o consulte inquietudes con Caitlin vía email: chile@alimsana.com

Dejanos tus Comentarios

Loading Facebook Comments ...

SIN COMENTARIOS

DEJA UN COMENTARIO