Conoce las calorías de tus golosinas favoritas

Conoce las calorías de tus golosinas favoritas

754
0
Compartir
¿Sabias que 28 confites M&M aportan 142 calorías? Podes quemarlas con 37 minutos de caminata o 19 minutos de bicicleta! Foto: jeff_golden

Las golosinas son calorías vacías -con valor nutritivo casi nulo-, constituidas básicamente por azúcares simples de rápida asimilación, aditivos y colorantes artificiales para obtener los llamativos colores.

Moderadamente no serían dañinas, sin embargo los niños ante estos productos llegan a no tener freno y muchas personas adultas se sienten atraídas a ellas casi de forma adictiva.
Conoce los valores calóricos de tus dulces favoritos para aprender a controlarte en su consumo.

  • Chupetín: caramelo duro sostenido por un palito, elaborado con azúcar, colorantes y saborizantes, de diferentes formas y tamaños. Un chupetín bolita tamaño estándar pesa unos 10 gramos, aporta 40 calorías.
  • Caramelos ácidos: dulce elaborado con azúcar y saborizantes, hay de diferentes tipos. 5 unidades (sin relleno) aportan alrededor de 100 calorías.
  • Caramelos de leche (cuadrados): caramelos blandos de dulce de leche, pesan unos 15 gramos y aportan 50 calorías.
  • Bloque de dulce de leche: dulce de leche compacto, solo o cubierto con chocolate. La unidad pesa 25 gramos y aporta 80 calorías.
  • Marshmallow (o “masmelos”): golosina elaborada con gelatina, clara de huevo y azúcar. Un paquete individual de 30 gramos aporta 95 calorías.
  • Bombones de fruta: bombones de gelatina azucarados con sabor a frutas. Pesan unos 10 gramos, y 3 unidades aportan 95 calorías.
  • Turrón: oblea rellena con pasta de turrón y maní. La unidad de 25 gramos aporta 100 calorías.
  • Alfajor light: masita rellena con dulce de leche, cubierta con chocolate, con menos azúcar y grasas que la versión original. Una unidad de 50 gramos aporta 175 calorías.
  • Alfajor de fruta: masita rellena con mermelada o jalea de diferentes gustos, con baño de repostería o azúcar impalpable. Una unidad pesa 40 gramos y aporta 160 calorías.
  • Cereal inflado: trigo, maíz o arroz azucarados, no aportan grasas; a menos que se trate de pochoclo elaborado con aceite. Como son muy livianos, la porción da mucho volumen pero poco peso; por lo tanto, una porción de 50 gramos (1 taza) aporta 200 calorías.
  • Barra de granola: barra compacta de cereales, almendras, miel y coco, bañada en chocolate, una unidad pesa 30 gramos, aporta 140 calorías.
  • Barra de cereal: barra compacta a base de un tipo de cereal o una mezcla de varios, y agregados como: frutas secas y deshidratadas, coco rallado, yogur, gelatina y chocolate. Una unidad de 23 gramos aporta entre: 100-120 calorías. Las versiones light, por lo general, no contienen azúcar, tienen entre 60 y 70 calorías por unidad.
  • Semillas de girasol: tostadas y/o saladas, con o sin cáscara, son muy nutritivas, el paquete aporta unas 120 calorías.
  • Higo con nuez: higo deshidratado con ½ nuez, una unidad pesa 25 gramos, aporta: 100 calorías.
  • Maní: lo ideal es elegir las versiones sin sal. 40 gramos aportan 230 calorías.
  • Maní con chocolate: la cajita más pequeña es de 40 gramos, y aporta 250 calorías.
  • Garrapiñada: el tubito de celofán pesa 40 gramos y aporta 240 calorías.
  • Confites de chocolate (tipo M&M): chocolate confitado, el paquete de 40 gramos aporta 220 calorías.
  • Galletitas dulces rellenas: galletita de chocolate rellena tipo alfajor, pesa 30 gramos, aporta 160 calorías.
  • Galletitas dulces simples: el paquete individual de 4 unidades pesa 20 gramos, aporta 90 calorías.
  • Nugaton: oblea rellena de pasta de maní y almendras, bañada en chocolate, pesa 30 gramos, aporta 180 calorías.
  • Chocolatín: una unidad de 10 gramos aporta 110 calorías.
  • Chocolate “diet”: chocolate con leche, sin azúcar, pesa 30 gramos, aporta 145 calorías.
  • Barra de chocolate con maní: chocolate con leche y maní, la unidad pesa 25 gramos, aporta 140 calorías.
  • Barra de chocolate amargo: chocolate amargo, 15 gramos aportan 85 calorías.
  • Bocadito de dulce de leche: bocadito rectangular relleno con dulce de leche bañado en chocolate, la unidad pesa unos 20 gramos y aporta 80 calorías.
  • Bocadito de dulce de leche “light”: bocadito rectangular relleno con dulce de leche bañado en chocolate light, pesa unos 10 gramos, la porción de 2 unidades aporta 100 calorías.
  • Mantecol: barra de pasta de maní, viene en diferentes tamaños, una unidad chica de 30 gramos aporta 170 calorías.
  • Medallón de menta y chocolate: bocadito con relleno sabor menta, cubierto con chocolate, pesa 15 gramos, aporta: 60 calorías.

Dejanos tus Comentarios

Loading Facebook Comments ...

SIN COMENTARIOS

DEJA UN COMENTARIO