Adelgazar: Hábitos sencillos cambian tu peso

Adelgazar: Hábitos sencillos cambian tu peso

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Foto: Security

Conoce a aquí estos saludables consejos que podrás incluir en tu vida cotidiana fácilmente.

Ya se viene el verano. El año se pasó de manera muy rápida y de pronto nos encontramos con que hay que empezar a usar ropa más ligera, aire libre, piscinas, playas… y comienza la preocupación por bajar rápido de peso.

Sabías que…

1- Las personas que se someten a acupuntura una vez a la semana, pierden 4 kilos y medio más que el resto de la gente, en un periodo de tres meses.

2- Aplicar media cucharadita de canela sobre tu yogurt, todos los días, te ayuda a quemar grasa.

3- No almuerces en tu escritorio, hazlo lejos de él. Así consumirás 250 calorías menos que las personas que comen trabajando.

4- Las personas que se ríen a diario durante 10 a 15 minutos aumentan su consumo de energía hasta 280 calorías.

5- Un vaso de jugo de zanahorias al día te ayudará a perder 2 kilos extra en un período de tres meses.

6- Toma un suplemento de calcio para eliminar un 2.6 % más de grasa. Consigue suplemento de calcio en Chile CLICK AQUÍ.

7- Para tener mayor resistencia en el gimnasio y así quemar más calorías, escucha música que tenga el ritmo marcado.

8- Por el contrario, escucha música lenta cuando comes. Esto hará que te alimentes más lento por lo que te llenarás más rápido.

9- La carne roja puede ayudarte a perder peso, ya que contiene muchas de las proteínas que te ayudan a mantener la masa muscular, y esta quema cuatro veces más calorías que la grasa.

10- Come ají rojo y picante, ya que contiene el componente que acelera tu metabolismo hasta un 25% más.

11- El estrés es la principal razón de que comas en exceso, así que contrólalo respirando despacio durante dos minutos, todos los días.

12- Haz ejercicio en la mañana te ayuda a quemar grasa más rápido, ya que tu cuerpo se sentirá obligado a ocupar la grasa para mantenerse con energía.

13- No veas televisión mientras comes, ya que la distracción hace que evites el punto en el que paras de comer. Esto te ahorrará 3.5 kilos al año.

14- Agrégale salsa de soya a tus comidas, pues una investigación demostró que este componente se relaciona con receptores del cerebro que informan que estás llena.

15- Cuando comas corta tu comida en pedazos pequeños para comer más lento.

16- Ten presente que la trotadora es la mejor máquina para quemar calorías rápidamente.

17- El desayuno perfecto para luchar contra la grasa es aquel que incluye melón y huevos.

18- Ejercítate con un amigo para que se motiven juntos y así mantengan una rutina diaria que les ayude a quemar grasa.

19- Elige la espinaca sobre las otras verduras, ya que contiene el doble de fibra lo que ayuda al cuerpo a procesar la grasa de forma más eficiente.

20- Come queso de cabra ya que tiene 40 % menos calorías que el hecho con leche de vaca.

21- Cómete una manzana 15 minutos antes de la comida y así consumirás 187 calorías menos.

22- Camina para mantener tus enzimas quemadoras de grasas funcionando. Si estás sentada por mucho rato entonces las desactivas.

Además te puedes ayudar con adelgazantes naturales que te ayudarán a bajar de peso de manera saludable!

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