Higos: 15 datos curativos y nutricionales

Higos: 15 datos curativos y nutricionales

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Foto: pixabay

Esta fruta goza de un alto valor nutricional y medicinal, se considera un alimento ideal para la prevención de las enfermedades. Aquí apuntamos sus efectos y virtudes más destacadas.

Dulce y rico en minerales, ideal para el crecimiento de los niños y la fortaleza de los huesos. Pueden tratar desde el acné hasta prevenir el cáncer de próstata.

Originario de Asia occidental, el higo es un de las frutas citada y resaltada en el sagrado Corán musulmán. Uno de los compañeros del Profeta del Islam, Abu Darda, cuenta que un día le ofrecieron al Profeta una bandeja llena de higos. Entones el Profeta dijo a sus amigos: “Comed. Si un fruto descendió del Paraíso, diría que este lo es. El higo es una fruta sin hueso, comedlo que cura las hemorroides y es útil para la gota”.

1. Prevenir el cáncer
El contenido de cumarina de los higos, también puede reducir el riesgo de cáncer de próstata. Comer higos regularmente puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama y cáncer de colon.
2. Reducir el colesterol
La fibra soluble encontrada en higos llamada Pectina ayuda a reducir el colesterol en la sangre.
3. Prevenir la presión arterial alta y el ataque al corazón
El contenido de potasio, Omega 3 y Omega 6 en la fruta de la higuera ayuda a mantener regulada la presión arterial y prevenir los ataques cardíacos.
4. Ayuda a curar la diabetes
Las hojas de los higos tienen propiedades curativas. La decocción de sus hojas puede ayudar a los pacientes con diabetes a reducir la cantidad de insulina.
5. Consumir higos puede reducir la fatiga, mejorar la memoria cerebral y prevenir la anemia.
6. Debido a efecto laxante, consumir esta fruta es muy útil para el tratamiento del estreñimiento crónico.
7. El consumo diario de higos resulta eficaz para el tratamiento de hemorroides.
8. Cuando se aplican en la piel, los higos cocidos pueden curar inflamaciones como abscesos y úlceras.
9. Debido a su alto contenido de agua, el puré de higos actúa como un excelente limpiador de la piel. Ayuda a prevenir y curar el acné.
10. Los higos son ricos en calcio, resultando una excelente alternativa de consumo para las personas alérgicas a los productos lácteos o veganos.
11. Los higos son ricos en benzaldehído natural como fenol y agente antitumoral, pueden matar patógenos, hongos y virus en el cuerpo humano.
12. La fruta de la higuera es rica en fibra dietética, que las hace excelentes alimentos para incluir en programas de pérdida de peso (obesidad).
13. El contenido de calcio y potasio en los higos evita la osteoporosis y ayuda a aumentar la densidad ósea.
14. Contenido de triptófano en los higos, induce un buen sueño y ayuda a deshacerse de trastornos del sueño como el insomnio.
15. Durante mucho tiempo, los higos también se han utilizado para tratar la disfunción erectil.
Datos nutricionales del higo
Agua: 79,11 g
Energía: 74 Kcal
Hidratos de carbono: 19,18 g
Proteína: 0,75 g
Grasa Total: 0.30 g
Colesterol: 0 mg
Fibra alimentaria: 2,9 g
Azúcares totales: 16,26 g

Vitaminas

  • Folatos: 6 μg
  • Niacina: 0,400 mg
  • Riboflavina: 0,050 mg
  • Tiamina: 0.060
  • Vitamina A: 142 UI
  • Vitamina B6: 0.113μg
  • Vitamina C: 2 mg
  • Vitamina E: 0,11 mg
  • Vitamina K: 4,7 μg
Minerales

  • Calcio: 35 mg
  • Hierro: 0,37 mg
  • Magnesio: 17 mg
  • Fósforo: 14 mg
  • Sodio: 1 mg
  • Zinc: 0,15 mg
  • Potasio: 232 mg


Lípidos

Ácidos grasos saturados: 0,060 g
Acidos grasos monoinsaturados: 0,066 g
Ácidos grasos poliinsaturados: 0,144 g

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