Los 10 beneficios de comer frutillas

Los 10 beneficios de comer frutillas

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Fotos: pixabay

Estas delicias en forma de corazón, tienen mucho más que ofrecer que su dulce sabor. Podemos considerarla un super alimento, mira aquí porque… 

Las fresas o frutillas son denominadas en los países asiáticos “las reinas de las frutas”, ya que está llenas de nutrientes saludables. En comparación con otras frutas como las manzanas, naranjas o plátanos; las fresas tienen la mayor cantidad de nutrientes.

Diez virtudes destacadas de las frutillas

1. Ayuda a quemar las grasas almacenadas
Su coloración roja contiene antocianinas, que estimulan la movilizar y quemar la grasa acumulada. Este tipo de pigmento genera una mejor metabolización de los ácidos grasos que acumulamos, reduciendo el tejido adiposo.
(Data: The Journal of Agricultural and Food Chemistry)

2. Potencia la memoria a corto plazo
Las antocianinas aumentan la memoria a corto plazo en un 100% en ocho semanas.
(Data: The Journal of Agricultural and Food Chemistry)

3. Es un alimento bajo en calorías – Alto en fibra
Hay 54 calorías en 1 taza de frutillas en rodajas (166g), que es 1/3 de la cantidad de calorías en un plátano o banana.

4. Efecto antiinflamatorio
Las frutillas reducen los niveles en sangre de la proteína C-reactiva (PCR), una señal de que existe inflamación en el cuerpo. En un estudio, se comprobó que las mujeres que consumían 16 o más frutillas por semana eran un 14% menos propensas a tener niveles elevados de PCR.
(Data: Harvard School of Public Health.)

5. Efecto cardioprotector
Los flavonoides – que son responsables del color y el sabor de las frutillas – reducen el riesgo de enfermedad cardíaca.

6. Promueve la salud ósea
Las fresas contienen potasio, vitamina K y magnesio que son importantes para la salud ósea.

7. Previenen el cáncer de esófago
Estudios muestran que el polvo de fresa liofilizada puede ayudar a prevenir el cáncer de esófago humano.

8. Propiedades anti-envejecimiento
Las fresas se llenan con biotina, que ayuda a mantener el cabello sano y las uñas fuertes. También contienen el antioxidante ácido elágico, que protege las fibras elásticas en la piel para evitar la flacidez.

9. Aliada para la pérdida de peso
El nitrato de compuesto que se encuentra promueve el flujo de sangre y oxígeno en nuestro cuerpo, que es ideal para la pérdida de peso.

10. Promueve la salud ocular
Comer tres o más porciones de frutas como las frutillas puede reducir el riesgo de degeneración macular, una condición que resulta en pérdida de la visión.

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