Los diuréticos naturales más efectivos

Hablar de diuréticos suele asociarse a dietas para bajar de peso o al consumo de infusiones que ayudan a liberar toxinas del cuerpo. Pero, ¿realmente ayudan a bajar de peso?

Aunque ambos conceptos tienen parte de verdad, hay mucho más sobre usos terapéuticos, ventajas y desventajas que ofrecen al ser humano. Desafortunadamente se suelen tomar a la ligera o se ignoran.

¿Qué son los diuréticos?

Un diurético es un elemento natural o de laboratorio que aumenta la secreción de orina por los riñones, de manera que favorece la pérdida de sales y agua de la sangre, a la vez que acelera la eliminación de sustancias dañinas generadas por el organismo a través de sus diferentes funciones.
Este hecho no es extraordinario, sino bastante común en cualquier individuo, ya que muchos de los alimentos que se consumen cotidianamente poseen elementos que estimulan suavemente la generación de orina. Lo que es motivo de análisis más profundo es que existen diuréticos mucho más fuertes que generan considerable pérdida de líquidos y que, a pesar de que su uso primario es exclusivamente terapéutico, son mal empleados por personas y atletas obsesionados por bajar de peso.

¿Se baja de peso utilizando diuréticos?

Sí, pero no disminuye el volumen de grasa excedente, sino de agua. Este hecho es de enorme consideración para evitar el principal problema derivados del abuso de estos productos, sean naturales o sintéticos: muchas personas recurren a ellos para reducir tallas de manera «rápida y efectiva», sin saber que sólo obtienen resultados momentáneos, los cuales generan terribles trastornos a su organismo. Para comprender mejor esta situación, resulta muy ilustrativo conocer algunos casos extremos.

Listado de alimentos diuréticos

Agua: Tomarla en cantidades adecuadas (2 litros al día) la convierte en uno de los diuréticos más efectivos, ya que previene infecciones urinarias y la formación de cálculos renales (acumulación de minerales que se cristalizan y forman piedras en el riñón). Se recomienda consumirla en ayunas, pues colabora al buen funcionamiento intestinal, mientras que tomarla en exceso puede ser perjudicial si se tienen problemas en los riñones.

Espárrago: Es un diurético muy efectivo, gracias a su alto contenido en fibra. Pruebe tanto con el blanco como con el verde, y verá que además de ayudar a su tránsito intestinal, es muy bueno para la piel. Aunque nuca se llegó a demostrar, se cree que el espárrago tiene también efectos afrodisíacos.

Melón: Es excelente diurético natural, sobre todo por su contenido de agua. Conviene ingerirlo en jugo o solo para lograr que limpie al organismo de toxinas.

Sandía: Es otra fruta con alto contenido de agua (hasta 94% de su peso se debe a dicho elemento), por lo que es potente agente diurético, muy adecuado para enfermos del corazón y de riñón. Como el melón, es rica en vitamina A, carbohidratos y potasio.

Granada: También tiene propiedades diuréticas, además de que favorece el buen funcionamiento del hígado.

Mango: Además de proporcionar considerable cantidad de vitaminas, minerales e incluso proteínas, tiene suaves cualidades laxantes y diuréticas.

Calabaza: Permite eliminar algunos minerales en la sangre, por lo que ayuda a desalojar líquidos a través de la orina. Se la emplea de manera común y en dietas para personas con presión arterial alta.

Semillas o pepitas de girasol: También tienen la capacidad de eliminar minerales y agua, sólo para que logren su efecto se deben consumir sin sal.

Levadura de cerveza: Son hongos microscópicos ricos en proteínas y vitaminas del grupo B que, igualmente, favorecen la generación de orina. Se los suele recomendar a personas que padecen diabetes e hipertensión.

Arroz: Esta semilla, sobre todo cuando se consume con cascarilla (integral) posee efectos positivos sobre la presión arterial elevada, ya que favorece la eliminación de líquidos.

Tomate: Es un alimento muy rico en vitaminas y minerales, sobre todo en vitamina C, que entre otros muchos beneficios, colabora en la metabolización de grasas. Puede darle color a tu ensalada con unas rodajitas de tomate, o untarlo en tu ración de pan, tomarlo en gazpacho. Tiene mil posibilidades para adherirlo a tu dieta, escoja la suya.

Alcachofa o Alcaucil: Al incorporarlo en cantidades equilibradas a su alimentación, estimula su función renal y además ayuda a bajar el colesterol.

Vinagre de Manzana (no refinado): Debido a su gran aporte de Potasio, resulta un buen diurético y alcalinizante de la sangre. También dispone de ácido acético, que ayuda a combatir el estreñimiento y es un buen depurativo intestinal ya que las bacterias malignas responsables de los gases y putrefacciones mueren ante su contacto.
Ideal para personas con digestiones lentas e hinchazones abdominales. Efecto depurativo y remineralizante.

Otras opciones: También existen otros alimentos sanos para eliminar líquidos retenidos como los repollitos de Bruselas. Contamos también con el jugo de arándanos o cerezas, que mantiene los niveles de PH en la orina optimizando la función de los riñones. El ajo, el jugo de limón y el melón (rico en agua, potasio y sodio) también contribuyen al correcto funcionamiento del sistema urinario.

Ayuda para bajar la presión:

Estos diuréticos parte de la medicina natural funcionan haciendo que los riñones segreguen más sodio en la orina. Allí el organismo balancea esta concentración excesiva de sodio añadiendo más agua a la orina proveniente de la formación de la sangre. Al eliminar líquidos retenidos, las venas tienen menos presión sobre sí y menos cantidad de líquido recorriéndolas, por consiguiente, menos presión sobre las paredes arteriales.

Diuréticos herbales 

• Flor de jamaica (Hibiscus sabdariffa)
• Té verde, blanco, negro y rojo (Camelia sinensis o Thea sinensis)
• Semillas y tallos de Diente de león (Taraxacum officinale Weber)
• Pelo de elote (Zea mays)
• Hojas y tallos de Cola de caballo (Equisetum Arvense)
• Café o semilla de cafetal (Coffea arabica)
• Cacao o semilla de cacaotero (Theobroma cacao)
• Hojas de abedul (Betula alba)
• Flor de linaria (Linaria vulgaris)
• Flor de acedera o aleluya (Oxalis acetosella)
• Hojas de boldo (Peumus boldos)
• Hojas de limón (Cymbopogon citratos)
• Raíz de caña (Arundo donax)
• Hojas de ulmaria o reina de los prados (Spiraea ulmaria)
• Tallos y hojas de trébol de olor o meliloto (Melilotus officinalis)
• Flores, tallos y hojas de Hierba de San Juan (Hypericum perforatum)
• Hojas de albahaca de río (Parietaria Officinalis)
• Hojas de perifollo (Anthriscus cerefolium)
• Hojas y raíz de cilantro (Coriandrum sativum)
• Hojas de perejil (Petroselinum sativum)
• Hojas de saponaria (Saponaria officinalis)
• Planta Hercampuri (Gentianella alborosea)

Efectos secundarios de las hierbas naturales

Cabe señalar que aunque algunas infusiones suaves (manzanilla, canela, hierbabuena) dan la impresión de estimular la emisión de orina, lo cierto es que deben esto más al agua que a sus propiedades En contraparte, se estima que, como regla general, entre más amargo sea el sabor de una bebida diurética, más fuerte es la concentración de principios activos, por lo que debe tomarse en menores cantidades.

En efecto, los especialistas en herbolaria indican que los diuréticos naturales no son del todo inofensivos, ya que su abuso puede alterar el equilibrio de los componentes de la sangre y ocasionar debilidad, calambres, estreñimiento, náuseas, vómito, aumento del ácido úrico (responsable de dolor articular) y de niveles de azúcar en la sangre (pueden agravar la diabetes). Todavía más delicado es emplear dos o más hierbas combinadas, ya que tal cantidad de sustancias puede provocar alteraciones en el sistema nervioso, deshidratación e incluso padecimientos en la glándula tiroides, la cual es responsable de coordinar múltiples funciones orgánicas.

Mal uso de los diuréticos

Cuando los desórdenes psicológicos y nutricionales se encuentran en sus etapas iniciales, las personas afectadas, principalmente mujeres, comienzan por alejar de su dieta los productos que contienen demasiadas calorías. Lo grave es que cuando el mal va en aumento recurren al vómito o a diuréticos y laxantes para bajar tallas, hecho que en combinación con pobre alimentación genera deshidratación y pérdida de varios componentes minerales esenciales, como potasio, calcio, magnesio y fósforo. El resultado de esta situación es catastrófico para el funcionamiento del organismo, ya que se presentan:
-Desequilibrio hidroelectrolítico
-Cardiopatía
-Anormalidades reproductivas y hormonales
-Pérdida de masa ósea.

Asimismo, algunos atletas caen en la tentación de dar mal uso a los diuréticos, ya que la pérdida acelerada de peso les permite competir en categorías con contrincantes de menor peso, donde piensan que pueden ser más competitivos. Además, estos medicamentos les ayudan a pasar las pruebas de detección de drogas (antidopaje), al diluir su orina.

Quizá de más está decir que cuando los diuréticos se consumen en dosis elevadas, como lo hacen algunos deportistas, los efectos son devastadores: la alta exigencia física les lleva a sufrir en el corto plazo calambres musculares, agotamiento, disminución en la habilidad para regular la temperatura corporal, deficiencia de potasio y arritmias cardiacas.
Como es de apreciarse, este tipo de problemas deben ser atendidos por un nutricionista en equipo con psiquiatra o psicólogo, ya que el individuo afectado necesita ayuda para dejar de atacarse a si mismo, mejorar el concepto que tiene de la vida y para hacer frente a los estereotipos de belleza y de éxito que se le imponen en su entorno inmediato.

Indicaciones finales: Considere que los diuréticos cumplen una importante función en el tratamiento de algunas enfermedades, y que su uso debe ser supervisado por un médico. Desconfíe de quien le recomiende estos productos para bajar rápidamente de peso. Ya conoce las consecuencias en su organismo y lo efímero de sus resultados.