Mejor que el Gatorade: Recetas de bebidas deportivas caseras

Mejor que el Gatorade: Recetas de bebidas deportivas caseras

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Fuente: Flickr

Las bebidas deportivas de color neón pueden hacer que sienta nostalgia por su infancia en un campo de fútbol o una cancha de básquetbol. Pero ahora has aprendido que el azúcar y el colorante artificial no son exactamente la manera más saludable de complementar una sesión de sudor…

Sin embargo, necesitas una forma de reponer los electrolitos.
Los electrolitos son como las líneas eléctricas de nuestro cuerpo: conducen señales eléctricas que mantienen los niveles de fluidos, el equilibrio ácido-base y la función muscular. Cuando pierdes agua a través del sudor, elimina los electrolitos también.

¿Cómo los repongo? Haga sus propias bebidas saludables, que es muy fácil.
Tu bebida debe incluir agua, azúcar, sal y una fuente de potasio como el jugo de naranja. Una fórmula más simple de agua, jarabe de arce (una buena fuente de potasio) y sal, también lo hará.

¿Listo para intentarlo? Aquí hay cinco recetas fáciles para bebidas deportivas saludables. Solo asegúrate de elegir agua de coco de alta calidad y sal con su contenido mineral natural intacto (piensa en la sal marina del Himalaya, en lugar de la variedad refinada de mesa) para aprovechar al máximo cada sorbo.

1- Refresco de electrolitos de pepino y lima

INGREDIENTES:
½ pepino

2 limas, peladas
1½ tazas de agua de coco
Jugo de pepino y la lima en un exprimidor. Mezcle el jugo con agua de coco. Disfruta frío o sobre hielo.

2- Receta casera de Gatorade

INGREDIENTES:
3 tazas de agua

1 taza de jugo de naranja
1/2 taza de jugo de limón
3 cucharadas de miel
1/2 cucharadita de sal
Mezcle todos los ingredientes en una licuadora y mezcle bien. Disfruta frío o sobre hielo.

3- Bebida energizante de sandía

INGREDIENTES:
1 cuarto de sandía, sin semillas
2 vasos grandes de agua de coco
Una pizca de sal marina del Himalaya
Mezcle todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad. ¡Disfrutar!

4- Bebida herbal fría

INGREDIENTES:
4 tazas de té de hierbas (preferiblemente cítricos)

2-4 cucharadas de miel o jarabe de arce
1/4 cdta. sal marina
Opcional: Puede disolver una cápsula de Revitalizante Andino (Shilajit). Mezcle bien todos los ingredientes y guárdelos en el refrigerador. Beba frío o sobre hielo.

5- Bebida deportiva con electrolitos bricolaje

INGREDIENTES:
1/2 litro de agua de jengibre (receta a continuación)
1 litro de agua
Jugo de 3 limones pequeños
1/2 cucharadita sal marina (puede agregar un poco más si lo desea)
Stevia al gusto

Agua de jengibre:
1 raíz de jengibre de tamaño mediano
1 litro de agua
Stevia líquida, al gusto
Corte el jengibre en monedas grandes y colóquelo en una olla grande. Agrega agua Haga hervir el agua y cocine a fuego lento durante 15 minutos. Apague el fuego y deje reposar hasta que esté frío. Agregue stevia líquida al gusto y guárdela en un recipiente hermético en la heladera. Mezcle todos los ingredientes y ¡disfrútelo!

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