Un 18 de septiembre más saludable

Un 18 de septiembre más saludable

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Fotos: mabel flores/ OpenClipart-Vectors

Aprenda cómo disfrutar de las fiestas patrias saludablemente y sin subir de peso.

Se viene el 18 de septiembre. Momento para bailar cueca, elevar volantines y sobre todo, la rica comida, por ejemplo: carne, choripán, terremoto, empanada, churros y un sinfín de cosas que todos consumimos y que según estudios, nos hacen subir de peso, aproximadamente entre dos a tres kilos. Es por esto que nosotros queremos cuidarte y darte tips de como alimentarte más sano.

Consejos saludables para pasarlo bien

1- No saltarse ningún horario de alimentación.
2- Es preferible comer las carnes rojas como las que tengan menos grasa: el filete o el lomo liso.
3- Las carnes blancas son mucho más sanas y ricas. La aderezas con un buen aliño.
4- El alcohol mientras menos grados tenga, menos calorías aporta. Una copa de vino, no está mal, pero sea prudente. En un almuerzo, es recomendable no beber más que 1 copa de vino las mujeres y 2 los hombres.
5- Prefiera las empanadas al horno antes que las fritas.
6- Es muy recomendable acompañar la carne con abundantes ensaladas verdes.
7- Evite combinar dos alimentos muy calóricos.
8- Sabemos que es rica, que le da un encanto, pero no le ponga mayonesa al choripán y mejor acompáñelo de pebre.
9- La ensalada chilena es una ensalada muy sana.
10- Evite los picoteos antes de almuerzo.
11- Si va de noche a un asado, trate de no acostarse recién comido.
12- Una buena forma de bajar de peso y de pasarlo bien durante estas fiestas patrias es bailar cueca, jugar los típicos juegos y pasarlo bien, sin excederse.
13- Puede comer media empanada de pino.

Las ensaladas que puede consumir libremente son: achicoria, apio, endivia, espinaca cocida y cruda, lechuga, pepino, pimentón, repollo, zapallito italiano crudo. Con este tipo de almuerzo, estará consumiendo 620 calorías.

¡Que tengas una buena fiesta patria!

Y si no puedes resistir la tentación, puedes completar con algunos de los siguientes suplementos.

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