Estudios científicos indican que Ashwagandha se puede utilizar como potenciador de la memoria, promotor del crecimiento, suplemento para la calma y la relajación en niños.
Durante más de 5000 años, la raíz de Ashwagandha se ha utilizado en el Ayurveda tradicional como una hierba medicinal que puede ofrecer varios beneficios para la salud.
Pero es mejor conocida por sus efectos para reducir el estrés. Además, este extracto de raíz regula la función tiroidea, lo que afecta directamente al metabolismo y la respuesta inmunitaria, promoviendo un cuerpo y una mente saludables. Los siguientes beneficios son solo una pequeña parte de una gran lista de estudios científicos.
Un adaptógeno muy completo
Los adaptógenos operan a nivel del sistema general del cuerpo al ayudar a mantener el equilibrio en las sustancias y los procesos que se ejecutan en el cuerpo humano. Literalmente se adaptan a lo que tu cuerpo necesita.
Investigadores científicos indican que Ashwagandha es uno de los adaptógenos más completos, y es tan beneficioso para la salud humana que es muy recomendable también para niños y adultos jóvenes. La raíz es la parte de la planta que se utiliza como adaptógeno. Los expertos y médicos ayurvédicos enfatizan que hay mucho más que los ingredientes activos llamados Withanólidos. Se cree que el efecto sinérgico de un conjunto diverso de constituyentes es responsable de las múltiples propiedades terapéuticas para adultos y niños.
Alivio del estrés y la ansiedad
El principal beneficio de Ashwagandha para los niños es su capacidad para permitir que sus cuerpos manejen el estrés físico y emocional. Numerosos estudios indican que esta hierba alivia el estrés de manera excelente. Esto es de gran ayuda para los adolescentes y preadolescentes también. Además, combate los efectos del estrés en el cerebro y tiene un potente efecto tranquilizante. Resulta muy beneficiosa si su hijo tiene trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de ansiedad social, trastorno de estrés postraumático, trastorno obsesivo-compulsivo (OCD). Si se preocupa excesivamente por una variedad de cosas: como las calificaciones, los problemas familiares, las relaciones con los compañeros o el rendimiento en los deportes.
Apoya la función inmunológica equilibrada
Los niños en crecimiento tienden a enfermarse con bastante frecuencia. Entonces, mejorar su inmunidad es algo que todos los padres quieren hacer. Dado que esta hierba es un inmunomodulador, aumentar la inmunidad es uno de los usos más populares del Ashwagandha. La investigación sugiere que lo hace al aumentar los niveles de glóbulos blancos y plaquetas que combaten las enfermedades. También ayuda al cuerpo a desarrollar anticuerpos, mejorando así su respuesta a una amenaza para la salud.
Mejora la calidad del sueño
El sueño es un factor crítico de crecimiento saludable para los niños y adolescentes. Tiene un impacto directo en la salud mental diaria y el desarrollo del intelecto. El extracto de raíz de Ashwagandha es un compuesto natural con potencial para inducir el sueño y mejorar la calidad del descanso.
Agudiza la memoria y el enfoque
Los estudios clínicos sugieren que ashwagandha puede promover la atención y el control del comportamiento en niños con TDAH al aumentar el desarrollo normal del cerebro. Las investigaciones indican que hace esto al inhibir la actividad de la enzima que descompone la acetilcolina, el neurotransmisor asociado con la cognición y la memoria, además de estimular el crecimiento de las neuronas. Otra cosa de la que quizás quiera asegurarse para ayudar a su hijo a desarrollarse mientras crece: una memoria nítida. Hace miles de años, los expertos ayurvédicos ya descubrieron que el ashwagandha es un excelente potenciador de la memoria, y ahora encontramos cada vez más pruebas de ello. Mejora la capacidad de captar y retener información.
Restaura el bienestar general
Se utiliza como un tónico restaurador para los sistemas nervioso, endocrino e inmunológico, apoyando el equilibrio de la función suprarrenal y tiroidea. El resultado es una reducción de la hormona del estrés cortisol y niveles más bajos de azúcar en la sangre. Esta hierba es especialmente útil en niños que están agotados por el estrés, se quejan de dolores corporales y se enferman con facilidad.
También ayuda a combatir las infecciones. Se ha demostrado que tiene fuertes propiedades antifúngicas y antibacterianas. Esto significa que puede ayudar con una variedad de cosas, como combatir enfermedades, cuando cambia el clima, curar heridas e incluso tratar el acné que resulta de las bacterias en la piel.
Ayuda a equilibrar el peso
Se sabe desde hace mucho tiempo que los aumentos en la hormona del estrés, el cortisol, pueden provocar un aumento de peso. Cada vez que está estresado, sus glándulas suprarrenales liberan adrenalina y cortisol y, como resultado, la glucosa (su principal fuente de energía) se libera en el torrente sanguíneo. Todo esto se hace para darle la energía que necesita para escapar de una situación de riesgo (también conocida como la respuesta de lucha o huida). Una vez que la amenaza ha disminuido, su nivel de adrenalina desaparece y su nivel de azúcar en la sangre cae. Aquí es cuando el cortisol se pone en marcha para reponer su suministro de energía rápidamente.
Dosis de ashwagandha para niños y adolescentes
Para niños y adolescentes, recomendamos comenzar con 300 mg por la mañana (o 30 a 40 gotas en formato de tintura) y continuar con esta dosis durante una semana antes de decidir si funciona o no. Tenga en cuenta que todos respondemos a la suplementación de manera diferente, no solo en la forma en que nos afecta, sino también en la rapidez con que nos afecta. No induce una respuesta instantánea como los medicamentos. Por esta razón, debe tener una ingesta constante durante algún tiempo.
Después de una semana, puede aumentar la dosis y darle otros 300 mg por la tarde si es necesario, alrededor de 4 horas antes de acostarse para dormir mejor. Para los adolescentes que tienen un pico de estrés o un ejercicio físico muy exigente, puede agregar otros 300 mg a la rutina de la mañana.
Siguiendo los métodos ayurvédicos tradicionales, se sugiere tomarlo durante 2-3 meses y luego hacer una pausa de unos días para que el cuerpo descanse. El ashwagandha se puede tomar con o sin alimentos.
Tratamientos integrativos
Las siguientes prácticas complementarias e integradoras pueden usarse para ayudar a tratar la ansiedad y los trastornos depresivos.
Técnicas de Respiración y Relajación: Pueden producir una modesta reducción a corto plazo de la ansiedad en personas con problemas de salud continuos. Estas técnicas también han demostrado ser útiles para adultos mayores con ansiedad. Los ejercicios de respiración profunda, respiración 4-7-8 o pranayama son muy beneficiosos para mantener la calma y reducir los síntomas de estrés y ansiedad en minutos.
Yoga: Combina posturas físicas, ejercicios de respiración, meditación y una filosofía distinta, es una de las diez mejores prácticas de CAM (medicina complementaria y alternativa) para ayudar a aliviar los síntomas del estrés, la ansiedad y la depresión. Además, la práctica diaria de yoga puede desarrollar fuerza, corregir posturas corporales, cultivar la autoconciencia y reducir los trastornos relacionados con el sueño.
Hipnosis: Las sesiones de hipnosis pueden ser una ayuda complementaria muy eficaz para tratar objetivos puntuales, traumas, y otros problemas relacionados con la ansiedad y el animo.
Meditación: Los estudios de la Escuela de Medicina de Harvard han demostrado beneficios contra una variedad de afecciones tanto físicas como mentales, incluido el síndrome del intestino irritable, la fibromialgia, la psoriasis, la ansiedad, la depresión y el trastorno de estrés postraumático.
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