¿Busca bajar algunos centímetros de su cintura? Aquí seleccionamos seis alimentos que ayudan a quemar grasas sin sacrificios extraños. ¡Apúntelos ahora!
Si bien parece un mito que existan alimentos «quema grasas», es verdad que algunos alimentos tiene propiedades que ayudan a controlar el peso, a movilizar las grasas y saciar el apetito.
Le mostramos aquí seis de los alimentos más destacados con acción adelgazante para agregar a su alimentación sin sacrificios extraños.
(HAGA CLICK en las flechas para pasar y ver los seis alimentos destacados)
1TE VERDE
El te verde tiene dos activos asociados con la baja de peso: las catequinas, que son polifenoles, y la teína ,un estimulante natural que al igual que la cafeína, activa el metabolismo. La catequina más importante del te verde se llama Epigallocatechin galano (EGCG), que aumenta la termogénesis corporal.
Consumirlo antes de una sesión de ejercicios, impulsará la pérdida de grasa. En un reciente estudio de 12 semanas, los participantes que combinaron un hábito diario de 4-5 tazas de té verde al día con una sesión aeróbica de 25 minutos perdieron un promedio de un kilo más que los deportistas no lo bebieron.
El té verde puede acelerar el metabolismo un 4%, lo que equivale a sólo 100 calorías al día, lo que contribuye a la pérdida de peso. Si necesita perder mucho peso en poco tiempo, el té verde no es la mejor opción. Sin embargo, el té verde puede ser usado para mantener un peso saludable, y también puede ofrecer un montón de otros beneficios para la salud.
2CAFÉ VERDE
3AVENA
4CANELA
5VINAGRE DE MANZANA
6SEMILLAS DE LINO (LINAZA)
El primer beneficio de linaza radica en su alto contenido de fibra. La American Dietetic Association tiene esto que decir sobre la fibra dietética y la pérdida de peso:
«Las dietas altas en fibra proporcionan mayor , son más saciantes , y se han vinculado a reducir el peso corporal”.
Por otro lado las semillas de linaza aumentan el tránsito intestinal e impiden la absorción de grasas e hidratos de carbono, eliminándolos del organismo. Los ácidos grasos insaturados que posee actúan sobre los riñones aumentando la eliminación de agua y sodio, reduciendo la retención de líquidos.
Una de las cosas más fáciles que puede hacer para acelerar su pérdida de peso es añadir 2 cucharadas de linaza en su dieta diaria. Puede ser, por ejemplo, en un batido o mezcladas en una ensalada.
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