Beneficios psicológicos de hacer ejercicio

Beneficios psicológicos de hacer ejercicio

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Está comprobado que el ejercicio también beneficia la salud mental y emocional. Foto: Wayne Howard

Ya todos hemos escuchado hasta el cansancio que hacer ejercicio físico aporta grandes beneficios.  No sólo desde el punto de vista físico, sino también mental y emocional, además de ayudar al organismo a alcanzar su estado óptimo.

Comer de más y la vida sedentaria hacen que el cuerpo acumule grasas, perdiendo la figura. Fumar acelera los procesos de envejecimiento de la piel, que va perdiendo su tonalidad y volviéndose gris por la mala oxigenación de la sangre. Y hasta el estrés constante y el desvelo que a veces acarrea pueden deteriorar el estado de nuestro organismo.

Es por todo esto que acabar con los malos hábitos es tan importante El ejercicio físico, entonces, te ayudará para:

  • Quemar calorías y eliminar el exceso de grasa corporal.
  • Complementar tu alimentación, ayudando al cuerpo a eliminar toxinas
  • Aumentar la masa muscular, volviendo el cuerpo más firme y atlético
  • Combatir el insomnio y el cansancio
  • Controlar el apetito y el aumento de peso

Beneficios desde el punto de vista psicológico

Está comprobado que el ejercicio también beneficia la salud mental y emocional, proporcionándote un gran bienestar:

Disminuye el estrés: Reduce la ansiedad, la depresión y sus efectos como irritabilidad y mal humor, te libera la tensión acumulada.
Agudiza tu mente: Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando tu capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta.
Produce bienestar: Estimula la liberación de endorfinas -hormonas que producen sensación de placer-.
Te entretiene: Te distrae de las preocupaciones, te brinda diversión y un estilo de vida saludable.

Beneficios desde el punto de vista físico

  • Órganos: Fortalece no sólo el corazón y los pulmones, sino también las articulaciones.
  • Músculos: Aumenta su oxigenación, tono, fuerza y volumen.
  • Huesos: Incrementa su flexibilidad, resistencia y densidad.
  • Funciones: Mejora el sistema circulatorio, respiratorio, digestivo, inmunológico y el metabolismo.
  • Niveles: Regula los niveles de triglicéridos, colesterol y glucosa en sangre.
  • Resistencia: Disminuye tu frecuencia cardiaca, mejorando tu resistencia y condición física.

Beneficios para la salud

Haciendo ejercicio diariamente, puedes prevenir o mejorarte de muchas enfermedades:
Cardiovasculares: Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno, protege las arterias, previene el riesgo de infarto y coágulos cerebrales y baja la presión alta.
Diabetes: Reduce el riesgo de padecerla y es uno de sus principales tratamientos (junto con dieta y cuidado médico) porque ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.
Cáncer: Disminuye significativamente el riesgo de padecer cáncer de colon o de mamas.
Artritis: Mantiene flexibles las articulaciones y cartílagos, y gracias al movimiento el tejido recibe nutrientes.

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