Generalmente tomamos el café como un adicional a la comida y no siempre somos conscientes de las calorías que nos aporta
Cuando tomamos café agregamos distintos ingredientes a nuestra taza, aquí les detallamos las calorías que pueden aumentar o disminuir en la medida que vamos eligiendo los ingredientes de nuestra bebida:
Café negro: Media taza normal de café tiene cerca de 10 calorías y 0 gramos de azúcar. Es posible controlar los valores agregados sobre estas cifras. Pida el café negro y solicite el azúcar u otros aderezos aparte, de modo que usted mismo pueda incluirlos de acuerdo a sus cálculos, ya que son los ingredientes extras los que van sumando calorías.
Leche: prefiera la leche sin grasas o descremada en vez de crema al pedir su café. Así puede disminuir hasta 140 calorías, cuando pide café con leche.
Edulcorantes: Opte por endulzantes o edulcorantes artificiales sin calorías en reemplazo del azúcar. Aunque no contienen calorías pueden tener efectos contraindicados para su salud. Si se acostumbra a tomar su café sin azúcar ni edulcorante, mejor aún.
Crema batida: se recomienda no agregar la crema batida, ya que de esta manera disminuye calorías de la bebida entre 80 y 130 calorías aproximadamente. También, reduce entre 8 y 12 gramos de contenido graso.
Chocolate: una cucharada de chocolate equivale a 50 calorías. Algunos tipos de café con chocolate contienen hasta ¼ de taza (1/4 de taza = 4 cucharadas = 200 calorías). Las versiones light de los agregados de chocolate tienen la mitad de estas calorías.
En la siguiente tabla, resumimos las calorías aproximadas que tienen los café comunes:
Tipo de café | Calorías |
Café Expreso (café negro) | 2 calorías |
Café Cortado (con un poco de leche) | 10-40 calorías (según la cantidad de leche) |
Lagrima (leche con café) | 90 calorías |
Capuchino (café, leche, espuma de leche, cacao, canela) | 110 calorías |
Café Vienes | 140 calorías |
Café con Crema | 40 calorías |
Café árabe (con especias) | 2 calorías |
Café Irlandés (café, whisky y crema) | 130 calorías |
*cucharada de azucar | 20 calorías |
¿Y el Frapuccino?
El frapuccino es un café moderno que esta cada vez más de moda.
Las bebidas de frapuchino son personalizados a las preferencias de cada persona, eligiendo la leche, sabores y salsas. Con leche entera, len general, los frapuchinos grandes contienen entre 240 y 400 calorías. El café frapichino de vainilla grande hecho con leche entera contiene 3g de grasa y 64 g de azúcar. La bebida contiene 90 mg de cafeína. El caramel frapuchino grande alaborado con leche entera y crema batida contiene 59 g de azúcar, 15 por ciento del valor diario de calcio y 95 mg de cafeína. El café frapichino grande con leche entera tiene 49 g de azúcar y 240 calorías. La bebida presenta 95 mg de cafeína. Puedes hacer estas bebidas con menos calorías eligiendo leche sin grasa y eliminando la crema batida.
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