La Arthritis Foundation enumera diez vitaminas y suplementos que pueden aliviar los síntomas de la artritis, incluidos el dolor, la rigidez y la inflamación de las articulaciones.
Aqui enumeramos algunos de los mejores suplementos para la artritis actualizados.
1. SAMe o S-adenosilmetionina:
Esto puede ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación. También puede estimular el crecimiento del cartílago. Se recomienda tomar SAMe bajo la supervisión de un médico en una dosis de alrededor de 400 a 1600 mg al día.
2. Boswellia serrata:
Esto puede ayudar a aliviar el dolor, reducir la inflamación, prevenir la pérdida de cartílago y suprimir la respuesta del sistema inmunitario. (Estudio 2020) Se encontró que redujo el dolor y la rigidez y mejoró la función articular en cientos de personas con osteoartritis.
3. Capsaicina (Capsicum frutescens):
Disponible como tratamiento tópico o parche, esto puede ayudar a reducir el dolor en las articulaciones en más del 50%.
4. Cúrcuma / Curcumina:
Reduce el dolor y la inflamación de las articulaciones en personas con artritis reumatoide y osteoartritis.
5. Aguacate-soja insaponificable:
(Estudio 2020) sugiere que bloquea las sustancias químicas que aumentan la respuesta inflamatoria, protege las células sinoviales que recubren las articulaciones y puede ayudar a regenerar el tejido conectivo. También puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez.
6. Uña de gato (Uncaria tomentosa) y la artritis:
Esto puede inhibir la respuesta inflamatoria en el cuerpo y estimular el sistema inmunológico.
7. Aceite de pescado:
Esto puede bloquear las respuestas inflamatorias en el cuerpo y aumentar los químicos antiinflamatorios (resolvinas). Puede reducir la rigidez y el dolor de las articulaciones.
8. Ácido gamma-linolénico (GLA):
Similar al aceite de pescado, el GLA se convierte en químicos antiinflamatorios en el cuerpo, lo que ayuda a reducir el dolor y la rigidez en las articulaciones y mejora la fuerza de agarre.
9. Colágeno
Els una proteína natural presente en los tejidos corporales que sostiene las articulaciones, los tendones , los huesos , los ligamentos y la piel. Los suplementos de colágeno pueden ayudar a aumentar la densidad mineral ósea, proteger el cartílago y aliviar el dolor. Es importante señalar que este tipo de complemento no suele ser apto para vegetarianos o veganos. Polvo de péptidos de colágeno -Click Aquí-
10. Jengibre:
Esto puede reducir las reacciones inflamatorias y el dolor asociado con la artritis. De una década de ensayos encontró que el jengibre oral y tópico es un tratamiento prometedor para el dolor crónico.
Extra recomendado: Boro
Es una traza mineral que juega un papel importante en la reducción de las enzimas que provocan una respuesta inflamatoria, reduciendo el dolor y la rigidez articular asociados con la artritis. Aunque no existe una ingesta diaria recomendada, los expertos sugieren que es seguro una dosis de entre 1 y 13 mg por día.
Recomendacion general: Debe hablar con un médico antes de tomar suplementos, ya que estos pueden interferir con los medicamentos recetados.
Cambio de estilo de vida y la artritis
Los médicos recomiendan que se adopten o mantengan ciertos hábitos saludables para acompañar el tratamiento de artritis, como comer una dieta nutritiva y balanceada, hacer mucho ejercicio y dormir. Controlar los niveles de colesterol y mantener la presión arterial dentro del rango saludable también puede minimizar los síntomas. En su caso, también puede ayudar dejar de fumar. Es beneficioso el control de peso, alcanzar o mantener un índice de masa corporal (IMC) moderado, ya que el sobrepeso corporal puede ejercer una presión adicional sobre las articulaciones dañadas.
En una revisión de 2018 en la revista Rheumatology señalan que ciertos alimentos pueden ayudar a aliviar la inflamación. Los alimentos beneficiosos incluyen: el pescado azul -como las sardinas, la caballa y el salmón-, así como la palta y las nueces, que contienen ácidos grasos omega-3. Recomiendan comer una o dos porciones por semana y tomar un suplemento diario con Omega 3.
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