Alimentación según el grupo sanguíneo AB

Alimentación según el grupo sanguíneo AB

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Existe una alimentación detallada y adecuada según su grupo de sangre que cada persona tiene. Si su grupo sanguíneo es AB, sepa cómo debe comer.

En la dieta del genotipo, se clasifica los alimentos en relación con los cuatro grupos sanguíneos en beneficiosos, neutros y desaconsejados. Los primeros son -en cada grupo sanguíneo- los que desarrollan un papel nutricional óptimo asegurando además una actividad antioxidante, antimutágena y anticancerígena. Se puede decir  que son “alimentos medicinales”.

Los segundos llevan a cabo un papel solamente nutritivo. Y los terceros son los que contienen sustancias no consumibles para los individuos de un determinado grupo sanguíneo debido a sus lectinas específicas porque provocan una reacción defensiva del sistema inmune que los aglutina para poder después eliminarlos.

¿Qué tiene que comer una persona del grupo sanguíneo AB?

Se recomienda evitar:
• Carnes rojas, que no puede digerir óptimamente y almacenan como grasa.
• Alubias, que pueden generar hipoglucemia e inhiben la eficiencia insulínica, al igual que los frijoles, porotos.
• Trigo sarraceno y semillas de sésamo (productores de hipoglucemia en este grupo).
• Choclo, ya que inhibe la eficiencia insulínica.
• Trigo pues enlentece el metabolismo, inhibe la eficiencia insulínica y hace un uso ineficiente de las calorías.

Alimentos ideales

• Tofu, verduras y pescados que facilitan la eficiencia metabólica.
• Algas marinas y lácteos que mejoran la generación de insulina.
• Piña que mejora la digestión y estimula la evacuación intestinal.

Especificaciones dietarias

• Carnes: pavo, conejo, cordero.
• Leches y derivados: leche de soja , kéfir, ricota, leche de soja, mozzarella, queso de cabra, queso de oveja, yogur.
• Aceites y grasas: aceite de oliva.
• Pescados y mariscos: atún, merluza, salmón, sardina, trucha.
• Pastas y harinas: harina de arroz, harina de trigo, harina de centeno, harina de avena, cous cous, quinoa.
• Hortalizas y vegetales: ajo, apio, berenjena, brócoli, coliflor, diente de león, mostaza, remolacha,  perejil, remolacha, tofu.
• Legumbres: lentejas verdes, porotos blancos, soja.
• Cereales: arroz inflado, arroz blanco, salvado de arroz, arroz basmati, arroz integral, avena, mijo, salvado de arroz, salvado de avena.
• Frutos secos y semillas: castañas y nueces.
Frutas y zumos: piña, arándanos, cerezas, ciruela roja, ciruela verde, higos, kiwi, limones, pomelo, uva. Jugo de apio, de papaya, de repollo, de uva y de zanahoria, de arándano y de cereza.
• Infusiones, bebidas y refrescos:infusión de bardana, alfalfa, equinacea, escaramujo, ginseng, jengibre, manzanilla, marjoleto, palo dulce, té verde, café.
• Especias y condimientos: aderezo de soja, ajo, curry, perejil, jaleas, mayonesa, mermeladas, mostaza.

4 nutrientes recomendados

  • Vitamina C: como antioxidante, que podemos encontrar en la piña, brócoli, cerezas, limón y el pomelo, así como en frutillas silvestres. Quiero Arandanos- Clíck Aquí.
  • Zinc: a pequeñas dosis, presente en huevos, legumbres y carnes recomendadas. Quiero Zinc! – Clíck Aquí-
  • Equinacea: puede ayudar a prevenir gripes y resfriados y a reforzar el sistema inmune.
  • Marjoleto: con gran número de efectos antioxidantes, aumenta la elasticidad de las arterias y fortalece el músculo cardiaco, disminuye la presión arterial.
  • Cardo mariano: eficaz antioxidante, ayudará en los trastornos digestivos, sobretodo de hígado y vesícula. Quiero Silimarina! – Clíck Aquí-

El ejercicio adecuado para las personas de tipo AB

Las personas del grupo AB se verán reforzadas con ejercicios que mejoren su estado de relajación que les ayudarán a enfrentar el estrés, como el yoga, el tai chi o la meditación. También son muy buenos los ejercicios isotónicos como lo son la natación, caminar o andar en bicicleta. Los deportes y ejercicios competitivos, no son recomendables porque los pondrán tensos y perjudicarán el sistema inmune aunque puede practicarlos con moderación

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