Lo que usted no sabe acerca del Zinc

Lo que usted no sabe acerca del Zinc

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¿Qué hacer, células del sistema inmunológico, la piel, el esperma, la salud mental, la digestión y sabor todos tienen en común? Requieren zinc para funcionar.

El zinc es uno de los minerales más importantes para el cuerpo y se utiliza en una amplia gama de procesos y se distribuye por todo el cuerpo. De hecho, su cuerpo se compone de 2 g de zinc. Aunque todo el mundo sabe que es muy importante para el sistema inmunológico, zinc juega un papel importante en todo el cuerpo. Esto es lo que necesita saber acerca de zinc:

El zinc y el sistema inmunitario

Mientras que tiene muchas funciones, una de las más importantes es su papel en el sistema inmunológico. Esto comienza en la piel, como el zinc ayuda a mantener la piel intacta. Así que si usted se corta, zinc ayudará a sanar. Si le toma mucho tiempo para sanar, puede ser deficiente de zinc.

El zinc también es utilizado por el cuerpo para que las células inmunes que atacan a las bacterias y los virus. También aumenta su resistencia a la infección. Así que si pensamos en su sistema inmunológico como un muro a las bacterias y otras inmundicias, zinc ayuda a construir ese muro y que le mantenga fuerte, y si algo se pone a través de zinc también ayuda a su sistema inmune para luchar contra ella. Así que es muy importante.

¿Qué más se utiliza para el zinc?

El zinc se utiliza para ayudar a la gente con una serie de condiciones como:

  • Diabetes – zinc tiene un papel en el páncreas y el sistema endocrino
  • Condiciones oculares como la degeneración macular – zinc utilizados como antioxidante
  • Las verrugas – El zinc ayuda a sanar la piel y luchar contra el virus
  • Acné – zinc también es anti-inflamatorio y sanar a la piel
  • Las enfermedades gastrointestinales como la enfermedad de Crohn, colon irritable y la enfermedad de celíaca – reduce la inflamación, ayuda a curar los intestinos y se detiene la diarrea.
  • Reducción de la fertilidad masculina – zinc es importante en la fabricación de espermatozoides y hormonas y hombres requiere un consumo diario más alto de zinc que las mujeres.

¿Podría ser deficientes de zinc?

Éstos son algunos de los signos y síntomas que pueden ser deficientes de zinc:

  • Tiene un sabor metálico en la boca o no pueden degustar los alimentos
  • Si un niño se ha ralentizado de Crecimiento o problemas de comportamiento como el TDAH
  • Usted se enferma mucho
  • Se necesita mucho tiempo para cortes y heridas para sanar
  • La infertilidad en los hombres
  • La pérdida de cabello
  • La diarrea crónica
  • Tiene mala digestión

¿Qué alimentos tienen zinc?

El zinc se encuentra en las carnes, las ostras, espinacas, nueces, frijoles, chocolate, semillas de calabaza, y otras semillas, como las semillas de lino y chía.

¿Es necesario suplementar?

La absorción de zinc de fuentes de alimentos es bastante baja por lo que la suplementación es una buena idea para estimular su sistema inmunológico, especialmente a través de los meses de invierno. Si usted sufre de cualquiera de las condiciones mencionadas anteriormente, también es muy recomendable para asegurar que su cuerpo está recibiendo lo que necesita.


What you don’t know about Zinc

What do making cells, the immune system, the skin, sperm, mental health, digestion and taste all have in common? They require zinc to function. Zinc is one of the most important minerals for your body and is used in a wide range of processes and is distributed throughout the body. In fact, your body is made up of 2g of zinc. While everyone knows it is very important for the immune system, zinc plays an important role all through the body. Here’s what you need to know about zinc:

Zinc and the immune system
While it has many roles, one of the most important is its role in the immune system. This starts in the skin, as zinc helps to keep the skin intact. So if you cut yourself, zinc will help you to heal. If it takes you a long time to heal, you may be zinc deficient.

Zinc is also used by the body to make your immune cells which attack bacteria and viruses. It also increases your resistance to infection. So if we think of your immune system like a wall to bacteria and other nasties, zinc helps to build that wall and to keep it strong, and if anything gets through zinc also helps your immune system to fight it. So it’s very important.

What else is zinc used for?
Zinc is used to help people with a range of conditions like:

  • Diabetes – zinc has a role in the pancreas and endocrine system
  • Eye conditions like Macular degeneration – zinc used as an antioxidant
  • Warts – Zinc helps to heal the skin and fight the virus
  • Acne – zinc is also anti-inflammatory
  • Gastrointestinal diseases like Crohn’s disease and Celiac’s disease – reduces inflammation and helps to heal the intestines and stops diarrhoea.
  • Reduced male fertility – zinc is important in making sperm and hormones and men require a higher daily intake of zinc than women.

Could you be zinc deficient?
Here are some of the signs and symptoms you may be zinc deficient:

  • You have a metallic taste in your mouth or can’t taste foods
  • If a child has slowed growth or behavioural issues like ADHD
  • You get sick a lot
  • It takes a long time for cuts and wounds to heal
  • Infertility in men
  • Hair loss
  • Chronic diarrhoea
  • You have poor digestion

What foods have zinc?
Zinc is found in meats, oysters, spinach, nuts, beans, chocolate, pumpkin seeds, and other seeds, like chia and flaxseeds.

Do I need to supplement?
Zinc absorption from food sources is quite low so supplementation is a good idea to boost your immune system especially through the winter months. If you suffer from any of the conditions listed above it is also highly recommended to ensure your body is receiving what it needs.

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