Es importante saber qué es el hambre, reconocerlO y aprender a canalizarlO de manera adecuada
¿Qué es el hambre? El hambre está conectado con los canales de recepción sensorial, con las emociones y también los instintos. Por eso, es importante que aprendamos a escucharnos para saber diferenciar de dónde viene esta sensación y con qué la relacionamos, pues sabemos que muchas veces lo que creemos que es hambre se conecta con otras razones como necesidades que son más bien del corazón que queremos tapar con comida.
Clases de hambre que podemos padecer
1) Visual: Se gatilla a través de una imagen que evoca comida y genera deseo.
2) Olfativa: Aparece mediante un aroma de manera intensa y automáticamente surge el deseo.
3) Bucal: Corresponde al deseo en la boca de sensaciones de placer a través del alimento.
4) Estomacal: Está relacionado a sensaciones de demanda física que procede de este órgano.
5) Celular: Emerge físicamente de forma sutil por la necesidad de nutrientes.
6) Mental: Se basa en creencias que se han arraigado a través de nuestra historia y experiencias. Son los “debería”, “tengo que”, etc.
7) Del Corazón: tiene que ver con necesidades afectivas y de intimidad.
¿Por qué es importante reconocer qué tipo de hambre tengo?
Es esencial saber qué tipo de hambre estamos experimentando porque de esa manera podremos responder a la necesidad que tenemos –cabe señalar que todas las necesidades son válidas, es mejor darle cabida y atención que negarlas y estar desde la inconsciencia viviendo-. Una vez que ya identificaste qué tipo de hambre tienes es importante saber cómo satisfacer dicha sensación.
¿Cómo sacio mi hambre según cada clase?
Es importante hacernos cargo de nuestras necesidades y tomar acción en cuanto a qué nos está pasando. A continuación, les dejamos una guía sobre cómo abordar cada tipo de hambre:
Hambre visual: cuando el hambre es visual es importante darnos cuenta que es la búsqueda de belleza que necesitan nuestros ojos por lo tanto pon atención en contemplar el alimento, sus colores, sus formas. Si para ti es importante el sentido estético cuando comas dedícate a eso, a armar un plato hermoso.
Olfativa: Los aromas en general son los estímulos sensoriales más intensos que desencadenan intenso impulso por comer. El hambre olfativa se satisface obteniendo el placer de los aroma. Saciarnos mediante la fragancia mientras estemos cocinando, o presentes en el proceso de cocinar un alimento.
Bucal: El deseo de algo sabroso que paladear es universal. Para satisfacer ese deseo de algo agradable y placentero en la boca, es importante permitir que nuestra atención esté puesta en saborear el alimento, permitiendonos todo el tiempo para experimentar los sabores sin prisa.
Estomacal: Este hambre no es una señal real de hambre. Se siente como un vacío en el estómago, una señal de que es hambre es que podrías comer cualquier cosa, no es selectiva como el hambre de la boca o el hambre del corazón.
Celular: para reconocer este tipo de hambre necesitas un nivel de autoconocimiento mayor, una pista puede ser cuando tienes antojos de ciertas cosas, de ahí ver qué te aportan a nivel nutricional esos antojos, quizá es una señal de lo que tu cuerpo te está pidiendo. Puedes ver más sobre qué te está pidiendo tu cuerpo a través de los antojos ACA
Mental: Esto tiene que ver con observar tus pensamientos y ordenar los mensajes que te estas dando sobre todo si son contradictorios.
Hambre de corazón: tiene que ver con necesidades afectivas, de intimidad, de contacto. A veces surge en contextos de soledad otras de frustración. Fíjate en qué alimentos buscas. En general aquí se buscan alimentos ricos en grasas y azúcares, trata de acudir a alternativas saludables en cuanto a la comida y hazte cargo de la necesidad profunda y real que está detrás de esa sensación.
La importancia de conocerte
El hambre, cualquier que sea, es un signo de otra cosa que está pasando en tu organismo. Ocúpalo entonces como una guía que te va a llevar a descubrir qué necesitas en el amplio sentido de la palabra. ¿De qué tienes hambre? ¿Qué estas necesitando en tu vida?
-Ayuda profesional. Si sientes que no te conoces, puedes acudir con nosotros para pedir tu hora de psicoterapia hipnótica. Puedes saber más de HIPNOSIS CLINICA
-Fitoterapia. Además te puedes ayudarte con los siguientes super alimentos:
Si identificas que tu hambre es más visual, olfativa o bucal, tratas de poner atención en tus sentidos y sin embargo no te sacias. Te recomiendo ayudarte con Alga Spirulina, un alimento completo alto en proteina vegetal que te ayudará a sentirte más saciado. Consíguela en Chile AQUÍ o Café Verde en cápsulas, antioxidante y saciante!
Si ves que tu hambre tiene que ver con lo celular, que te faltan nutrientes, la mayoría de las veces tiene que ver con falta de minerales. Te recomiendo Zinc + Selenio, Consíguela en Chile AQUÍ o Shilajit.
Si no puedes controlar la ansiedad y la reemplazas con comida, te recomendamos un ansiolitico natural como la LISINA en cápsulas que es un aminoácido esencial. Otro efectivo es el L-Triptofano
Si tienes hambre del corazón que te lleva a sentirte angustiado y triste, te recomiendo la Hierba de San Juan. Consíguela en Chile AQUÍ
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